احسب استهلاكك اليومي من البروتين عن طريق إضافة العناصر الغذائية وكمياتها. احصل على نتائج فورية مع أداة تتبع استهلاك البروتين السهلة الاستخدام.
تتبع تناولك اليومي من البروتين عن طريق إضافة العناصر الغذائية وكمياتها
لم تتم إضافة أي أطعمة بعد. استخدم النموذج أعلاه لإضافة عناصر غذائية.
البروتين هو مغذٍ أساسي يلعب دورًا حيويًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وصنع الإنزيمات والهرمونات، ودعم وظيفة المناعة.
تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها على عوامل مختلفة بما في ذلك وزنك وعُمرك ومستوى نشاطك:
اكتشف المزيد من الأدوات التي قد تكون مفيدة لسير عملك