احسب تناول البروتين اليومي عن طريق إضافة الأطعمة والكميات. احصل على إجماليات فورية، وتفصيل بصري، وأهداف بروتين شخصية للبناء العضلي، وفقدان الوزن، أو الصحة.
أضف الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم لتتبع إجمالي تناول البروتين ومعرفة الأطعمة التي تساهم بشكل أكبر
لم يتم إضافة أي أطعمة بعد. استخدم النموذج أعلاه لإضافة أصناف الطعام.
البروتين هو مغذي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، ودعم وظائف المناعة.
كمية البروتين التي تحتاجها تعتمد على عوامل مختلفة بما في ذلك وزنك وعمرك ومستوى نشاطك:
اكتشف المزيد من الأدوات التي قد تكون مفيدة لسير عملك