تابع تقدمك في الصالة الرياضية مع آلة حاسبة مجانية لمتعقب الوزن. أدخل التمارين، المجموعات، التكرارات والأوزان لحساب الوزن الإجمالي المرفوع لكل تمرين. مخططات بصرية، تصميم متوافق مع الهواتف المحمولة.
لم تتم إضافة أي تمارين بعد. أضف تمرينك الأول لبدء التتبع.
حوّل تجربة متتبع أوزان الصالة الرياضية الخاصة بك مع الآلة الحاسبة الشاملة للتمارين التي تتعقب تلقائيًا تمارينك، والمجموعات، والتكرارات، وإجمالي الوزن المرفوع. يساعدك هذا المتتبع القوي لأوزان الصالة الرياضية على مراقبة تقدم التدريب، وحساب إجمالي الوزن المرفوع لكل تمرين، وتصور شدة التمرين من خلال مخططات توزيع الوزن التفصيلية - مما يجعله الأداة المثالية للرافعات الجادة ومراقبة اللياقة البدنية.
متتبع أوزان الصالة الرياضية هو أداة رقمية مصممة لمساعدة عشاق اللياقة البدنية على مراقبة تمارين القوة الخاصة بهم من خلال تسجيل التمارين، وحساب إجمالي الوزن المرفوع، وتوفير تغذية راجعة بصرية حول أداء التمرين. تستخدم الآلة الحاسبة لدينا الصيغة المثبتة: المجموعات × التكرارات × الوزن = إجمالي الوزن لكل تمرين.
يستخدم متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا هذا الحساب الأساسي للياقة البدنية:
1إجمالي الوزن لكل تمرين = المجموعات × التكرارات × الوزن (كجم)
2إجمالي وزن التمرين = مجموع جميع إجماليات التمارين
3يستخدم متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا الصيغة القياسية في صناعة اللياقة البدنية (المجموعات × التكرارات × الوزن) لحسابات الوزن الإجمالية بدقة 100%. يتم إجراء جميع الحسابات في الوقت الحقيقي مع مدخلات موثوقة.
نعم، يسمح لك متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا بإدخال تمارين غير محدودة في كل جلسة. يتم حساب كل تمرين بشكل فردي، وتوفر الأداة إجمالي تمرين شامل يجمع بين جميع الحركات.
تم تحسين الآلة الحاسبة لتكون الكيلوجرامات (كجم) هي الوحدة الأساسية. وهذا يوفر اتساقًا مع معايير رفع الأثقال الدولية وتدريب القوة.
استخدم ميزة "نسخ الملخص" لحفظ بيانات تمرينك في الحافظة. يتيح لك ذلك لصق النتائج في تطبيقات اللياقة البدنية، أو الملاحظات، أو مشاركتها مع المدربين وشركاء التمرين.
بالتأكيد! تم تصميم متتبع أوزان الصالة الرياضية لجميع مستويات اللياقة البدنية. يستفيد المبتدئون من الحسابات التلقائية والتغذية الراجعة البصرية، بينما يقدر الرافعات المتقدمة التحليلات التفصيلية وتتبع التقدم.
بينما تم تحسينه للتمارين الموزونة، يمكنك تتبع الحركات باستخدام وزن الجسم من خلال إدخال وزن جسمك في حقل الوزن واستخدام المجموعات/التكرارات كالمعتاد.
نعم، يتميز متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا بتصميم متجاوب يعمل بسلاسة على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المكتبية لسهولة الاستخدام في الصالة الرياضية.
تظهر التصورات أي التمارين تساهم أكثر في إجمالي حجم التدريب الخاص بك، مما يساعد على تحديد اختلالات مجموعات العضلات وضمان برمجة تمارين متوازنة.
استخدم متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا باستمرار من خلال تسجيل كل جلسة تمرين. تتبع الإجماليات الأسبوعية لتحديد الاتجاهات، وهدف لتحقيق الحمل التدريبي المتزايد من خلال زيادة الوزن الإجمالي المرفوع تدريجيًا عبر برنامج تدريبك.
يختلف الوزن الإجمالي المرفوع حسب أهداف التدريب: عادةً ما يرفع المبتدئون 3000-8000 كجم في كل جلسة، والرافعات المتوسطة 8000-15000 كجم، وغالبًا ما يتجاوز الرافعات المتقدمة 20000 كجم. استخدم متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا لتحديد خط الأساس الخاص بك وتتبع التحسينات.
نعم، يتضمن متتبع أوزان الصالة الرياضية لدينا ميزة النسخ إلى الحافظة التي تتيح لك تصدير ملخصات التمارين. يمكن لصق هذه البيانات في جداول البيانات، أو تطبيقات اللياقة البدنية، أو مشاركتها مع المدربين الشخصيين للتحليل التفصيلي.
هل أنت مستعد لرفع مستوى تدريب القوة الخاص بك مع حسابات دقيقة من متتبع أوزان الصالة الرياضية؟ تزيل أداتنا الشاملة التخمين وتوفر تغذية راجعة فورية حول شدة تمرينك. سواء كنت مبتدئًا تبدأ رحلتك في اللياقة البدنية أو رافعًا ذو خبرة يعمل على تحسين الأداء، توفر لك هذه الآلة الحاسبة البيانات التي تحتاجها للتحسين المستمر.
ابدأ في تتبع تمارينك الآن واكتشف كيف يمكن أن تحول مراقبة الوزن التفصيلية نتائج تدريبك. تنتظرك مكاسب القوة الخاصة بك ورؤية التقدم - ابدأ في بناء قاعدة بيانات تمارينك مع متتبع أوزان الصالة الرياضية المتقدم لدينا اليوم.
اكتشف المزيد من الأدوات التي قد تكون مفيدة لسير عملك