Sledovač váhy: Bezplatný kalkulátor evidence váhy a analýza trendů

Co je sledování hmotnosti?

Sledování hmotnosti je nástroj pro zaznamenávání tělesné hmotnosti v průběhu času a zobrazení jejího vývoje v grafu. Tato kalkulačka pro zaznamenávání hmotnosti ukládá každý záznam — datum, hmotnost a volitelnou poznámku — přímo ve webovém prohlížeči. Poté vypočítá statistiky, jako je průměrná, nejnižší a nejvyšší zaznamenaná hmotnost a čistá změna za zvolené období.

Po načtení stránky nevyžaduje nástroj k používání účet ani připojení k internetu. Každý záznam zůstává v zařízení, ve kterém byl vytvořen.

Jak zaznamenat hmotnost

1. Vyberte datum. Ve výchozím nastavení je nastaveno dnešní datum, ale lze ho změnit a zaznamenat tak vážení z minulosti.
2. Zadejte hmotnost v kilogramech. Pole přijímá hodnoty větší než 0 a až do 500 kg, v krocích po 0,1 kg.
3. Přidejte volitelnou poznámku, například „po cvičení“ nebo „den na cestách“.
4. Vyberte „Přidat záznam“.

Záznam se poté zobrazí v tabulce historie hmotnosti a v grafu trendu. Pokud je pole hmotnosti prázdné, obsahuje nulu či zápornou hodnotu nebo překračuje 500 kg, záznam bude odmítnut a zobrazí se chybové hlášení.

Statistiky hmotnosti a jejich výpočet

Panel statistik zahrnuje pouze záznamy, které spadají mezi vybrané počáteční a koncové datum. Ve výchozím nastavení tento rozsah pokrývá posledních 30 dní, lze ho však rozšířit nebo zúžit pomocí polí „Počáteční datum“ a „Koncové datum“.

Průměrná hmotnost

Průměrná hmotnost je součet hodnot hmotnosti ve vybraném rozsahu dělený počtem záznamů v tomto rozsahu. Zaokrouhluje se na jedno desetinné místo.

průměr = (součet hmotností v rozsahu) / (počet záznamů v rozsahu)

Minimální a maximální hmotnost

Jedná se jednoduše o nejnižší a nejvyšší jednotlivé hodnoty hmotnosti zaznamenané ve vybraném rozsahu.

Změna hmotnosti

Změna hmotnosti porovnává nejstarší a nejnovější záznam ve vybraném rozsahu podle data, nikoli podle pořadí, v jakém byly záznamy zadány. Pokud je záznam za vynechaný den přidán později, stále se řadí podle data, nikoli podle okamžiku přidání.

změna hmotnosti = (hmotnost k nejnovějšímu datu v rozsahu) − (hmotnost k nejstaršímu datu v rozsahu)

Kladné číslo znamená, že se hmotnost během daného období zvýšila. Záporné číslo znamená, že se snížila.

Příklad výpočtu

Předpokládejme, že do vybraného období spadají čtyři záznamy:

• Průměr: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, zaokrouhleno na 81,5 kg
• Minimum: 80,6 kg
• Maximum: 82,4 kg
• Změna hmotnosti: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (pokles o 1,8 kg během tří týdnů)

Čtení grafu trendu hmotnosti

Graf zobrazuje každý záznam ve vybraném období jako bod na čáře, seřazený od nejstaršího po nejnovější datum. Klesající čára ukazuje úbytek hmotnosti za dané období. Stoupající čára ukazuje nárůst hmotnosti. Vodorovná čára ukazuje stabilní hmotnost. Graf se automaticky překreslí po každém přidání, úpravě nebo odstranění záznamu a také při změně období.

Historie hmotnosti a filtrování podle data

Každý zaznamenaný údaj se bez ohledu na vybrané období zobrazí v tabulce historie pod grafem. Tabulku lze seřadit tak, aby byl nejnovější záznam první nebo nejstarší záznam první; zobrazuje datum, hmotnost a případnou poznámku u každého záznamu. Záznam lze odstranit tlačítkem pro odstranění, které před trvalým vymazáním vyžádá potvrzení. Odstranění záznamu přepočítá všechny statistiky a překreslí graf.

Filtr období nad panelem statistik ovlivňuje pouze statistiky a graf, nikoli tabulku historie. Starší záznamy proto zůstávají viditelné, i když již nespadají do vybraného období.

Běžné každodenní kolísání hmotnosti

Tělesná hmotnost se běžně ze dne na den mění o 1 až 2 kg, aniž by to odráželo skutečnou změnu množství tělesného tuku. Mezi příčiny patří množství potravy a tekutin, které se stále nacházejí v trávicím systému, voda zadržená po jídlech s vysokým obsahem soli nebo sacharidů a běžné hormonální cykly. Jediné denní měření proto může být zavádějící. Průměr za týden nebo delší období, zobrazený v panelu statistik, poskytuje vyrovnanější obraz než porovnání dvou jednotlivých dnů.

Často kladené otázky

Jak často by se měla hmotnost zaznamenávat? Každodenní zaznamenávání poskytuje nejvíce údajů pro analýzu trendu, ale funguje i týdenní zaznamenávání ve stejnou denní dobu, protože nástroj měří změnu podle data, nikoli podle toho, jak často se záznamy přidávají.

Kdy během dne je nejlepší se vážit? Nejstálejší výsledky většina lidí získá hned ráno po použití toalety a před jídlem či pitím.

Proč se moje hmotnost ze dne na den tolik mění? Krátkodobé změny o 1 až 2 kg jsou obvykle způsobeny vodou, potravou a odpadem, nikoli nárůstem nebo úbytkem tuku. Průměr a graf trendu většinu tohoto kolísání odfiltrují.

Může tento nástroj sledovat nárůst hmotnosti místo jejího úbytku? Ano. Statistiky i graf fungují stejně bez ohledu na směr změny; kladná hodnota změny hmotnosti jednoduše znamená, že při pozdějším měření byla hmotnost vyšší než při dřívějším.

Jsou údaje o zaznamenané hmotnosti soukromé? Ano. Záznamy se ukládají pouze do místního úložiště prohlížeče v zařízení, ve kterém byly zadány. Na server se nic neodesílá. Vymazání údajů webu v prohlížeči nebo přechod na jiné zařízení znemožní přístup k záznamům, takže se mezi zařízeními nesynchronizují.

Podporuje nástroj libry místo kilogramů? Hmotnost se zadává a zobrazuje pouze v kilogramech. Chcete-li zaznamenat hodnotu v librách, nejprve ji převeďte: 1 kg odpovídá přibližně 2,2 libry.

Jak opravit nesprávný záznam? Odstraňte nesprávný záznam z tabulky historie a přidejte nový se správným datem a hmotností. Všechny statistiky se okamžitě aktualizují.