BMI-laskin — kehon painoindeksi (metrinen ja imperiaalinen)

Mikä on painoindeksi?

Painoindeksi (BMI) on henkilön pituuden ja painon perusteella laskettava luku. Lääkärit ja tutkijat käyttävät sitä nopeana seulontamittarina arvioidessaan, sijoittuuko henkilön paino hänen pituuteensa nähden hyvään terveyteen yhdistetylle alueelle. Tämä laskuri laskee painoindeksin pituuden ja painon perusteella metrisissä tai brittiläisissä mittayksiköissä ja näyttää painoluokan sekä kyseiseen pituuteen liittyvän terveen painoalueen.

Painoindeksi on seulontamenetelmä, ei diagnoosi. Alla olevat vakiintuneet raja-arvot koskevat aikuisia, jotka ovat 20-vuotiaita tai vanhempia. Ne eivät koske lapsia, nuoria, raskaana olevia eivätkä erittäin lihaksikkaita urheilijoita (katso Mitä painoindeksi ei mittaa).

Painoindeksin kaava

Metrisissä yksiköissä painoindeksi on kilogrammoina ilmoitettu paino jaettuna metreinä ilmoitetun pituuden neliöllä:

$BMI = \frac{\text{paino (kg)}}{\text{pituus (m)}^2}$

Brittiläisissä mittayksiköissä paunoina ilmoitettu paino kerrotaan luvulla 703 ja jaetaan sitten tuumina ilmoitetun pituuden neliöllä:

$BMI = 703 \times \frac{\text{paino (lb)}}{\text{pituus (in)}^2}$

Luku 703 muuntaa paunat ja tuumat samalle tulostasolle kuin metrinen kaava. Se perustuu tarkkoihin muuntokertoimiin 1 kg ≈ 2,2046 lb ja 1 in = 2,54 cm; 703 on näiden muunnosten pyöristetty arvo, joten brittiläinen kaava voi antaa muutaman sadasosan poikkeavan tuloksen verrattuna saman henkilön metrijärjestelmän mukaiseen laskelmaan. Tämä laskuri muuntaa paunat ja tuumat suoraan kilogrammoiksi ja metreiksi, joten sen tulos on tarkempi kuin 703-oikotie.

Painoindeksin laskeminen

Metrinen esimerkki. Henkilö on 170 cm (1,70 m) pitkä ja painaa 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

Painoindeksi 24,2 kuuluu normaalipainon luokkaan.

Brittiläisten mittayksiköiden esimerkki. Henkilö on 5 jalkaa 9 tuumaa (69 tuumaa) pitkä ja painaa 160 lb (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Tämäkin kuuluu normaalipainon luokkaan.

Kun pituus on 170 cm, normaalia painoindeksiä vastaa noin 53,5–72,2 kg paino. Laskuri näyttää tämän terveen painoalueen painoindeksituloksen yhteydessä.

Painoindeksin luokat

Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee aikuisille neljä pääluokkaa pyöristämättömän painoindeksin perusteella:

Alue "18,5–24,9" on esitystapa. Todellinen raja-arvo on täsmällinen painoindeksi 25, joten painoindeksi 24,98 lasketaan edelleen normaalipainoksi, vaikka se pyöristyy näytöllä arvoon 25,0. Tämä laskuri luokittelee painon pyöristämättömän arvon, ei pyöristetyn arvon, perusteella, joten tulokset pysyvät yhdenmukaisina aivan luokkien rajoilla.

Lihavuus jaetaan usein vielä luokkaan 1 (30–34,9), luokkaan 2 (35–39,9) ja luokkaan 3, jota kutsutaan myös vaikeaksi lihavuudeksi (40 tai enemmän). Monissa terveysohjeissa käytetään aasialaistaustaisille ihmisille alempia raja-arvoja, koska terveysriskit näyttävät kasvavan näissä ryhmissä pienemmällä painoindeksillä: ylipaino alkaa arvosta 23 ja lihavuus arvosta 25.

Painoindeksistä puhuttaessa esiin tulee kaksi siihen liittyvää mittaria. Painoindeksin suhteellinen arvo (BMI Prime) saadaan jakamalla painoindeksi luvulla 25, joka on normaalialueen yläraja; arvo, joka on suurempi kuin 1,0, tarkoittaa painoindeksin olevan kyseisen alueen yläpuolella. Ponderaali-indeksi lasketaan jakamalla paino pituuden kuutiolla pituuden neliön sijaan, ja joidenkin tutkijoiden mukaan se toimii paremmin poikkeuksellisen lyhyillä tai pitkillä ihmisillä.

Mitä painoindeksi ei mittaa

Painoindeksi vertaa vain painoa pituuteen. Se ei kerro, mistä paino koostuu, mikä rajoittaa sen antamaa tietoa:

• Se ei erota lihaksia rasvasta. Hyvin lihaksikas urheilija voi saada ylipainoon tai lihavuuteen viittaavan tuloksen, vaikka kehossa olisi vain vähän rasvaa.
• Se ei osoita, mihin kohtaan kehoa rasva on kertynyt. Vyötärön ympärille kertynyt rasva aiheuttaa enemmän terveysriskejä kuin lantiolle tai reisille kertynyt rasva, mutta painoindeksi käsittelee niitä samalla tavalla.
• Se ei yksinään huomioi ikää tai sukupuolta. Iäkkäillä aikuisilla on yleensä saman painoindeksin kohdalla vähemmän lihasmassaa, ja naisilla on yleensä enemmän kehon rasvaa kuin miehillä saman painoindeksin kohdalla.
• Sitä ei ole tarkoitettu lapsille, nuorille eikä raskaana oleville. Lapsia ja nuoria verrataan aikuisten raja-arvojen sijaan ikä- ja sukupuolikohtaisiin kasvukäyriin.

Vyötärönympärys, vyötärön ja lantion suhde sekä suorat kehon rasvamittaukset, kuten ihopoimumittaus, bioimpedanssimittaus tai DEXA-kuvaus, antavat painoindeksin rinnalla kattavamman kuvan.

Historia

Belgialainen tiedemies Adolphe Quetelet kuvasi painon ja pituuden neliön suhteen 1830-luvulla osana laajempaa työtään, joka käsitteli "keskivertomiehen" tilastollisia ominaisuuksia. Se tuli tunnetuksi Quetelet'n indeksinä. Vuonna 1972 yhdysvaltalainen fysiologi Ancel Keys työtovereineen tutki useita painon ja pituuden kaavoja ja havaitsi tämän kaavan vastaavan kehon rasvan määrää tarkemmin kuin vaihtoehdot. He nimesivät sen painoindeksiksi, ja siitä lähtien se on ollut väestötason painon seulonnan vakiomenetelmä.

Usein kysyttyä

Millainen painoindeksi on terveellinen? Useimmilla aikuisilla painoindeksi 18,5–24,9 luokitellaan normaalipainoksi.

Onko painoindeksi tarkka kaikille? Se toimii hyvin seulontamenetelmänä suurissa ihmisryhmissä. Yksittäisen henkilön kohdalla, etenkin jos hän on hyvin lihaksikas tai hyvin hoikka, sitä on parasta täydentää vyötärönympäryksen mittauksella tai kehon rasvamittauksella.

Sovelletaanko painoindeksiä lapsiin? Ei. Lapset ja nuoret arvioidaan sukupuolikohtaisten ikään suhteutettujen painoindeksin prosenttipistekäyrien perusteella, ei aikuisten kiinteiden raja-arvojen mukaan.

Onko painoindeksin kaava erilainen miehille ja naisille? Ei. Kaiken sukupuoliset aikuiset käyttävät samaa kaavaa ja samoja luokittelurajoja. Miesten ja naisten kehon koostumus eroaa toisistaan, mikä on yksi syy siihen, että painoindeksiä pidetään suuntaa-antavana eikä tarkkana terveysmittarina.

Miksi brittiläisessä kaavassa käytetään lukua 703? Se on vakio, joka muuntaa paunat ja tuumat samalle asteikolle kuin kilogrammat ja metrit, joten brittiläinen ja metrinen kaava antavat yhdenmukaiset tulokset.

Lähteet

• Maailman terveysjärjestö — Painoindeksi (BMI)
• Yhdysvaltain CDC — Tietoa aikuisten painoindeksistä
• NIH / NHLBI — Laske painoindeksisi