Súlykövető: Ingyenes Súlynaplózó Kalkulátor és Trend Elemző
Ingyenes súlykövető a napi súly naplózásához, trendek megjelenítéséhez grafikonokkal és statisztikák elemzéséhez. Kövesse nyomon súlyveszteségét vagy súlygyarapodását adatvédelmi szempontokat figyelembe vevő súlynaplózó kalkulátorunkkal.
Súlynapló Kalkulátor
Súly Rögzítése
Súlystatisztika
Súlytendencia
Súlytörténet
Dokumentáció
Mi az a testsúlykövető?
A testsúlykövető olyan eszköz, amely rögzíti a testsúlyt az idő múlásával, és a változás mintázatát grafikonon mutatja. Ez a testsúlynaplózó számológép minden bejegyzést — a dátumot, a testsúlyt és egy opcionális megjegyzést — közvetlenül a webböngészőben ment el. Ezután kiszámítja többek között az átlagot, a rögzített legalacsonyabb és legmagasabb testsúlyt, valamint a nettó változást a kiválasztott dátumtartományban.
Az oldal betöltése után az eszköz használatához nincs szükség fiókra vagy internetkapcsolatra. Minden bejegyzés azon az eszközön marad, amelyen létrehozták.
Testsúlyadat rögzítése
- Válasszon ki egy dátumot. Alapértelmezés szerint a mai nap van beállítva, de módosítható egy korábbi mérés rögzítéséhez.
- Adja meg a testsúlyt kilogrammban. A mező 0-nál nagyobb és legfeljebb 500 kg értékeket fogad el, 0,1 kg lépésközzel.
- Adjon hozzá opcionális megjegyzést, például: „edzés után” vagy „utazási nap”.
- Válassza a „Bejegyzés hozzáadása” lehetőséget.
A bejegyzés ezután megjelenik a testsúlyelőzmények táblázatában és a trendgrafikonon. A rendszer hibaüzenettel elutasítja a bejegyzést, ha a testsúlymező üresen marad, az érték nulla vagy negatív, illetve ha meghaladja a 500 kg értéket.
Testsúlystatisztikák és számításuk
A statisztikai panel csak a kiválasztott kezdő- és záródátum közé eső bejegyzéseket veszi figyelembe. Alapértelmezés szerint ez a legutóbbi 30 nap, de a tartomány a „Kezdő dátum” és a „Záró dátum” mezőkkel bővíthető vagy szűkíthető.
Átlagos testsúly
Az átlagos testsúly a kiválasztott tartományban szereplő testsúlyértékek összegének és a tartományban szereplő bejegyzések számának hányadosa. Az eredményt egy tizedesjegyre kerekíti.
átlag = (a tartomány testsúlyértékeinek összege) / (a tartományban szereplő bejegyzések száma)
Minimális és maximális testsúly
Ezek egyszerűen a kiválasztott tartományban rögzített legalacsonyabb és legmagasabb egyedi testsúlyértékek.
Testsúlyváltozás
A testsúlyváltozás a kiválasztott tartomány legkorábbi és legkésőbbi bejegyzését hasonlítja össze dátum szerint, nem pedig a bejegyzések bevitelének sorrendje alapján. Ha egy kihagyott napot később rögzítenek, a bejegyzés akkor is a dátuma szerint, nem a hozzáadás időpontja szerint kerül a helyére.
testsúlyváltozás = (a tartomány legkésőbbi dátumán mért testsúly) − (a tartomány legkorábbi dátumán mért testsúly)
A pozitív szám azt jelenti, hogy a testsúly nőtt az adott időszakban. A negatív szám azt jelenti, hogy csökkent.
Kidolgozott példa
Tegyük fel, hogy négy bejegyzés esik a kiválasztott dátumtartományba:
| Dátum | Súly (kg) |
|---|---|
| július 1. | 82,4 |
| július 8. | 81,9 |
| július 15. | 81,2 |
| július 22. | 80,6 |
- Átlag: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, kerekítve 81,5 kg értékre
- Minimum: 80,6 kg
- Maximum: 82,4 kg
- Testsúlyváltozás: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (1,8 kg fogyás három hét alatt)
A testsúlytrend-grafikon értelmezése
A grafikon a kiválasztott dátumtartomány minden bejegyzését pontként ábrázolja egy vonalon, a legkorábbi dátumtól a legkésőbbiig rendezve. A lefelé tartó vonal testsúlycsökkenést jelez az adott időszakban. A felfelé tartó vonal testsúlynövekedést mutat. A vízszintes vonal stabil testsúlyt jelez. A grafikon automatikusan újrarajzolódik, amikor egy bejegyzést hozzáadnak, szerkesztenek vagy eltávolítanak, illetve amikor módosul a dátumtartomány.
Testsúlyelőzmények és dátumszűrés
Minden rögzített bejegyzés megjelenik a grafikon alatti előzménytáblázatban, függetlenül a dátumtartománytól. A táblázat rendezhető úgy, hogy elöl a legújabb vagy a legrégebbi bejegyzés szerepeljen, és minden bejegyzésnél megjeleníti a dátumot, a testsúlyt, valamint a hozzá fűzött megjegyzést. A bejegyzés a törlés gombbal távolítható el; a rendszer törlés előtt megerősítést kér, mielőtt végleg törölné. Egy bejegyzés törlése újraszámítja az összes statisztikát, és újrarajzolja a grafikont.
A statisztikai panel feletti dátumtartomány-szűrő csak a statisztikákra és a grafikonra van hatással, az előzménytáblázatra nem, ezért a régi bejegyzések akkor is láthatók maradnak, amikor kikerülnek a kiválasztott tartományból.
A testsúly normális napi ingadozása
A testsúly egyik napról a másikra gyakran 1–2 kg értékkel változik anélkül, hogy ez a testzsír tényleges változását jelezné. Az okok közé tartozik az emésztőrendszerben maradt étel és folyadék mennyisége, a sok sót vagy szénhidrátot tartalmazó ételek miatt visszatartott víz, valamint a normális hormonális ciklusok. Emiatt egyetlen napi mérés félrevezető lehet. A statisztikai panel segítségével egy hét vagy annál hosszabb időszak átlagát vizsgálva stabilabb képet kapunk, mint két egyedi nap összehasonlításakor.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen gyakran kell rögzíteni a testsúlyt? A napi rögzítés biztosítja a legtöbb adatot a trend elemzéséhez, de a heti rögzítés, mindig ugyanabban a napszakban, szintén megfelelő, mivel az eszköz a változást a dátum, nem pedig a bejegyzések hozzáadásának gyakorisága alapján méri.
Melyik a nap legjobb időpontja a méréshez? A legtöbb ember a legkövetkezetesebb mérési eredményt kora reggel kapja, mosdóhasználat után, evés és ivás előtt.
Miért változik annyira a testsúlyom napról napra? A 1–2 kg közötti rövid távú változások általában a víz, az étel és a salakanyagok mennyiségének változásából erednek, nem pedig a zsír növekedéséből vagy csökkenéséből. Az átlag és a trendgrafikon kiszűri ennek a zajnak a nagy részét.
Követheti ez az eszköz a testsúlynövekedést is, nem csak a fogyást? Igen. A statisztikák és a grafikon ugyanúgy működnek a változás irányától függetlenül; a pozitív testsúlyváltozási érték egyszerűen azt jelenti, hogy a későbbi dátumon nagyobb volt a mért testsúly, mint a korábbi dátumon.
Privátak a rögzített testsúlyadatok? Igen. A bejegyzések csak a bevitelükhöz használt eszköz böngészőjének helyi tárhelyén vannak tárolva. Semmi sem kerül szerverre. A böngésző webhelyadatainak törlése vagy az eszközváltás megszünteti a naplóhoz való hozzáférést, ezért a bejegyzések nem szinkronizálódnak az eszközök között.
Támogatja az eszköz a kilogramm helyett a font használatát? A testsúlyt csak kilogrammban lehet megadni és megjeleníteni. A fontban mért értéket először át kell váltani: 1 kg körülbelül 2,2 font.
Hogyan javítható ki egy hibás bejegyzés? Törölje a hibás bejegyzést az előzménytáblázatból, majd adjon hozzá újat a helyes dátummal és testsúllyal. Minden statisztika azonnal frissül.