Kira pengambilan protein harian dengan menambahkan makanan dan kuantiti. Dapatkan jumlah segera, pecahan visual, dan sasaran protein peribadi untuk pembinaan otot, penurunan berat badan, atau kesihatan.
Tambah makanan yang anda makan sepanjang hari untuk menjejaki jumlah pengambilan protein dan lihat makanan yang menyumbang paling banyak
Tiada makanan ditambah lagi. Gunakan borang di atas untuk menambah item makanan.
Protein adalah makronutrien penting yang memainkan peranan kritikal dalam membina dan membaiki tisu, membuat enzim dan hormon, serta menyokong fungsi imun.
Jumlah protein yang anda perlukan bergantung kepada pelbagai faktor termasuk berat badan, umur, dan tahap aktiviti:
Temui lebih banyak alat yang mungkin berguna untuk aliran kerja anda