Calculează greutatea totală a setului tău de haltere selectând diferite discuri și tipuri de haltere. Vezi instantaneu rezultatele în livre (lbs) sau kilograme (kg).
Calculează greutatea totală a setului tău de haltere selectând numărul de plăci de greutate de pe fiecare parte.
Greutatea Halterei: 45 lbs
Un calculator de greutate pentru plăci de barbell este un instrument digital care calculează instant greutatea totală a barbell-ului tău încărcat, adunând greutatea barbell-ului plus toate plăcile de pe ambele părți. Acest calculator esențial pentru fitness elimină incertitudinile și erorile de calcul mental în timpul sesiunilor de antrenament de forță.
Indiferent dacă ești un powerlifter care urmărește progresul, un halterofil olimpic care se pregătește pentru competiție sau un entuziast al fitness-ului care își planifică antrenamentele, acest calculator de greutate pentru barbell asigură calcule precise ale greutății de fiecare dată. Pur și simplu selectează tipul de barbell, adaugă plăcile tale și obține rezultate instantanee atât în lire, cât și în kilograme.
Calculatorul gestionează barbell-uri olimpice standard (45 lbs/20 kg), barbell-uri pentru femei (35 lbs/15 kg) și bare de antrenament, acomodând toate greutățile comune ale plăcilor pentru calcule precise ale greutății totale.
Greutatea totală a unui barbell încărcat constă din:
Formula este simplă:
Unde:
Înmulțirea cu 2 ține cont de faptul că plăcile sunt de obicei încărcate simetric pe ambele părți ale barbell-ului pentru echilibru.
Pentru a converti între lire și kilograme:
Pentru scopuri practice, calculatorul folosește aceste aproximații:
Selectează Sistemul Tău de Unități
Alege Tipul Tău de Barbell
Adaugă Plăci de Greutate
Vizualizează Greutatea Totală
Resetează sau Ajustează după Cum Este Necesare
Copiază Rezultatul (Opțional)
Calculatorul de Greutate pentru Plăci de Barbell servește diverse scopuri în diferite contexte de fitness și antrenament de forță:
Supraîncărcarea progresivă este un principiu fundamental în antrenamentul de forță, unde crești treptat greutatea, frecvența sau numărul de repetări în rutina ta de antrenament. Acest calculator te ajută să:
Pentru powerlifteri, halterofili olimpici și atleți de CrossFit, cunoașterea greutăților exacte este crucială:
Profesioniștii din fitness pot folosi acest instrument pentru:
Pentru cei cu echipament limitat acasă:
Deși calculatorul nostru de greutate pentru plăci de barbell oferă o soluție digitală convenabilă, există metode alternative pentru calcularea greutății barbell-ului:
Abordarea tradițională implică adunarea tuturor greutăților plăcilor mental, plus greutatea barbell-ului. Aceasta funcționează bine pentru configurații simple, dar devine predispusă la erori cu configurații complexe sau când ești obosit în timpul antrenamentului.
Mulți ridicători își urmăresc greutățile și calculele în caiete sau pe tablouri de antrenament. Această abordare analogică funcționează, dar nu oferă verificarea instantanee și vizualizarea pe care o oferă calculatorul nostru.
Unele aplicații se concentrează pe calcularea procentelor din maximul tău de o repetare, mai degrabă decât pe configurațiile plăcilor. Acestea sunt complementare calculatorului nostru, mai degrabă decât alternative directe.
Sistemele avansate de gestionare a sălilor de sport pot folosi tehnologia cu coduri de bare sau RFID pentru a urmări ce plăci sunt încărcate pe un barbell. Aceste sisteme sunt de obicei disponibile doar în facilități de înaltă calitate.
Evoluția barbells și plăcilor de greutate reflectă istoria antrenamentului de forță în sine, cu standardizarea dezvoltându-se alături de halterofilie competitivă.
Cele mai vechi barbells erau adesea unelte crude cu greutăți fixe. Termenul "barbell" provine din vechile "bare cu clopote" folosite în faptele de forță, care aveau greutăți în formă de glob la fiecare capăt, asemănătoare cu clopotele.
Barbells ajustabile timpurii aveau globuri goale care puteau fi umplute cu nisip sau plumb pentru a ajusta greutatea. Acestea erau comune în mișcările de cultură fizică de la începutul anilor 1900, dar nu aveau precizie.
Barbell-ul olimpic modern a început să prindă contur în anii 1920, pe măsură ce halterofilia devenea un sport olimpic consacrat. Competițiile olimpice timpurii au ajutat la impulsionarea standardizării echipamentului:
Standardizarea plăcilor de greutate a evoluat alături de ridicarea competitivă:
Decadele recente au adus numeroase inovații:
Standardizarea barbells și plăcilor a făcut posibilă obținerea unor calcule consistente ale greutății în întreaga lume, ceea ce stă la baza calculelor efectuate de instrumentul nostru.
Un barbell olimpic standard pentru bărbați cântărește 45 de lire (20 de kilograme). Barbells olimpice pentru femei cântăresc 35 de lire (15 kilograme). Barbells de antrenament sau tehnice pot cântări mai puțin, de obicei în jur de 15 lire (6.8 kilograme).
Cele mai multe coliere standard cântăresc aproximativ 0.5 lire (0.23 kg) fiecare, în timp ce colierele de competiție pot cântări 2.5 kg fiecare. Pentru antrenamentele casuale, greutatea colierelor este adesea neglijabilă și nu este inclusă în calcule. Pentru competiții sau antrenamente precise, poate doriți să luați în considerare greutatea colierelor separat.
Plăcile de greutate sunt adesea etichetate în ambele unități pentru a se adapta standardelor internaționale. Halterofilia olimpică folosește în principal kilograme, în timp ce multe săli de sport din Statele Unite folosesc lire. Având ambele măsurători permite o conversie și utilizare mai ușoară în diferite sisteme de antrenament.
Calculatorul nostru folosește rata standard de conversie unde 1 kilogram este aproximativ 2.20462 lire. Pentru scopuri practice, aceasta este adesea rotunjită la 2.2 lire pe kilogram. Această ușoară rotunjire poate crea discrepanțe minore atunci când se convertește greutăți mari, dar acestea sunt neglijabile pentru cele mai multe scopuri de antrenament.
Plăcile olimpice au un orificiu central de 2 inci (50.8 mm) pentru a se potrivi cu barbells olimpice, în timp ce plăcile standard au un orificiu de 1 inch (25.4 mm) pentru barbells standard. Echipamentul olimpic este folosit în competiție și în majoritatea sălilor de sport comerciale, în timp ce echipamentul standard se găsește de obicei în săli de sport mai vechi sau în setări de acasă.
Pentru a calcula procentul din 1RM, înmulțește greutatea ta maximă cu procentul dorit. De exemplu, dacă 1RM-ul tău la deadlift este 300 de lire și vrei să ridici 75%, ai calcula: 300 × 0.75 = 225 de lire. Poți folosi apoi calculatorul nostru de plăci de barbell pentru a determina ce plăci să încarci pentru a obține 225 de lire.
Da, dar va trebui să ajustezi pentru greutatea de început diferită. Cele mai multe bare hex cântăresc între 45-65 de lire (20-29 kg). Selectează greutatea corespunzătoare a barbell-ului care se potrivește cu bara ta hex, sau ajustează mental calculul final adăugând sau scăzând diferența de greutate.
Pentru a obține numere ciudate (cum ar fi 165 lbs în loc de 170 lbs), va trebui să folosești plăci de increment mai mici. De exemplu, adăugând plăci de 2.
Descoperiți mai multe instrumente care ar putea fi utile pentru fluxul dvs. de lucru