Vypočítajte si denný príjem bielkovín pridávaním potravín a ich množstiev. Získajte okamžité súčty, vizuálne prehľady a personalizované ciele bielkovín pre budovanie svalov, chudnutie alebo zdravie.
Pridajte jedlá, ktoré zjete počas dňa, aby ste sledovali celkový príjem bielkovín a zistili, ktoré potraviny prispievajú najviac
Zatiaľ neboli pridané žiadne potraviny. Použite formulár vyššie na pridanie potravín.
Bielkoviny sú základným makronutrientom, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri budovaní a oprave tkanív, tvorbe enzýmov a hormónov a podpore imunitnej funkcie.
Množstvo bielkovín, ktoré potrebujete, závisí od rôznych faktorov vrátane vašej hmotnosti, veku a úrovne aktivity:
Objavte ďalšie nástroje, ktoré by mohli byť užitočné pre vašu pracovnú postupnosť