Viktspårare: Gratis Viktloggning Kalkylator & Trendanalysator

Vad är en viktuppföljning?

En viktuppföljning är ett verktyg för att registrera kroppsvikt över tid och se utvecklingen som ett diagram. Den här kalkylatorn för viktregistrering sparar varje post – ett datum, en vikt och en valfri anteckning – direkt i webbläsaren. Därefter beräknar den statistik som genomsnittet, den lägsta och högsta registrerade vikten samt nettoförändringen inom ett valt datumintervall.

Verktyget kräver inget konto eller någon internetanslutning efter att sidan har lästs in. Alla poster stannar på den enhet där de skapades.

Så registrerar du en vikt

1. Välj ett datum. Dagens datum är förvalt, men det kan ändras för att registrera en tidigare vägning.
2. Ange vikten i kilogram. Fältet godtar värden över 0 och upp till 500 kg, i steg om 0,1 kg.
3. Lägg till en valfri anteckning, till exempel ”efter träning” eller ”resdag”.
4. Välj ”Lägg till post”.

Posten visas då i tabellen över vikthistoriken och i trenddiagrammet. En post avvisas och ett felmeddelande visas om viktfältet lämnas tomt, är noll eller negativt eller överstiger 500 kg.

Viktstatistik och hur den beräknas

Statistikpanelen omfattar bara poster som faller inom det valda start- och slutdatumet. Som standard är intervallet de senaste 30 dagarna, men det kan utökas eller begränsas med fälten ”Startdatum” och ”Slutdatum”.

Genomsnittlig vikt

Den genomsnittliga vikten är summan av viktvärdena inom det valda intervallet, dividerad med antalet poster i intervallet. Den avrundas till en decimal.

genomsnitt = (summan av vikterna i intervallet) / (antalet poster i intervallet)

Minsta och största vikt

Dessa är helt enkelt de lägsta och högsta enskilda viktvärdena som registrerats inom det valda intervallet.

Viktförändring

Viktförändringen jämför den tidigaste och senaste posten i det valda intervallet efter datum, inte efter den ordning som posterna skrevs in. Om en missad dag registreras senare placeras den fortfarande efter sitt datum, inte efter när den lades till.

viktförändring = (vikten på det senaste datumet i intervallet) − (vikten på det tidigaste datumet i intervallet)

Ett positivt tal betyder att vikten ökade under perioden. Ett negativt tal betyder att den minskade.

Räkneexempel

Anta att fyra poster faller inom det valda datumintervallet:

• Genomsnitt: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, avrundat till 81,5 kg
• Minimum: 80,6 kg
• Maximum: 82,4 kg
• Viktförändring: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (en minskning med 1,8 kg under de tre veckorna)

Så läser du trenddiagrammet för vikten

Diagrammet visar varje post inom det valda datumintervallet som en punkt på en linje, ordnade från det tidigaste datumet till det senaste. En linje som lutar nedåt visar viktminskning under perioden. En linje som lutar uppåt visar viktökning. En vågrät linje visar en stabil vikt. Diagrammet ritas automatiskt om varje gång en post läggs till, redigeras eller tas bort, eller när datumintervallet ändras.

Vikthistorik och datumfiltrering

Alla registrerade poster, oavsett datumintervall, visas i en historiktabell under diagrammet. Tabellen kan sorteras med den nyaste posten först eller den äldsta posten först, och den visar datum, vikt och eventuell anteckning för varje post. En post kan tas bort med raderingsknappen, som ber om bekräftelse innan posten raderas permanent. När en post tas bort beräknas all statistik om och diagrammet ritas om.

Datumintervallsfiltret ovanför statistikpanelen påverkar bara statistiken och diagrammet, inte historiktabellen. Därför förblir gamla poster synliga även efter att de hamnat utanför det valda intervallet.

Normala dagliga viktvariationer

Kroppsvikten varierar ofta med 1 till 2 kg från en dag till nästa utan att det speglar någon verklig förändring av kroppsfettet. Orsakerna omfattar mängden mat och vätska som fortfarande finns i matsmältningssystemet, vatten som hålls kvar efter måltider med mycket salt eller kolhydrater samt normala hormoncykler. Därför kan en avläsning från en enda dag vara missvisande. Om man tittar på genomsnittet över en vecka eller mer med hjälp av statistikpanelen får man en stabilare bild än vid en jämförelse mellan två enskilda dagar.

Vanliga frågor

Hur ofta bör vikten registreras? Daglig registrering ger mest data för trendanalys, men även veckovis registrering vid samma tid på dagen fungerar, eftersom verktyget mäter förändringen utifrån datum och inte hur ofta poster läggs till.

Vilken tid på dagen är bäst för att väga sig? De flesta får de mest jämförbara mätningarna tidigt på morgonen, efter toalettbesöket och innan de äter eller dricker.

Varför förändras min vikt så mycket från dag till dag? Kortvariga förändringar på 1 till 2 kg beror vanligtvis på vatten, mat och avfall, inte på att fett har lagts på eller förlorats. Genomsnittet och trenddiagrammet filtrerar bort det mesta av detta brus.

Kan det här verktyget följa viktökning i stället för viktminskning? Ja. Statistiken och diagrammet fungerar på samma sätt oavsett förändringens riktning. Ett positivt värde för viktförändringen betyder helt enkelt att vikten var högre vid det senare datumet än vid det tidigare.

Är de registrerade viktuppgifterna privata? Ja. Poster lagras endast i webbläsarens lokala lagring på den enhet som användes för att registrera dem. Ingenting skickas till en server. Om webbläsarens webbplatsdata rensas eller en annan enhet används går åtkomsten till loggen förlorad, så poster synkroniseras inte mellan enheter.

Har verktyget stöd för pund i stället för kilogram? Vikt anges och visas endast i kilogram. Om du vill registrera ett värde som uppmätts i pund måste du först omvandla det: 1 kg är ungefär 2,2 lb.

Hur rättas en felaktig post? Ta bort den felaktiga posten från historiktabellen och lägg till en ny med rätt datum och vikt. All statistik uppdateras omedelbart.