Máy Tính BMI - Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể Trực Tuyến Miễn Phí

BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một con số được tính từ chiều cao và cân nặng của một người. Bác sĩ và nhà nghiên cứu sử dụng BMI như một thước đo sàng lọc nhanh để xem cân nặng của một người có nằm trong khoảng liên quan đến sức khỏe tốt đối với chiều cao của họ hay không. Công cụ tính này tính BMI từ chiều cao và cân nặng theo đơn vị mét hoặc hệ đo lường Anh, đồng thời cho biết nhóm cân nặng và khoảng cân nặng khỏe mạnh tương ứng với chiều cao đó.

BMI là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán. Các ngưỡng tiêu chuẩn dưới đây áp dụng cho người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên. Chúng không áp dụng cho trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai hoặc vận động viên có cơ bắp phát triển mạnh (xem BMI không đo lường những gì).

Công thức BMI

Theo hệ mét, BMI bằng cân nặng tính theo kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính theo mét:

$BMI = \frac{\text{cân nặng (kg)}}{\text{chiều cao (m)}^2}$

Theo hệ đo lường Anh, cân nặng tính theo pound được nhân với 703, sau đó chia cho bình phương chiều cao tính theo inch:

$BMI = 703 \times \frac{\text{cân nặng (lb)}}{\text{chiều cao (in)}^2}$

Số 703 chuyển đổi pound và inch để cho cùng kết quả như công thức hệ mét. Số này bắt nguồn từ các hệ số chuyển đổi chính xác 1 kg ≈ 2,2046 lb và 1 in = 2,54 cm; 703 là phiên bản làm tròn của phép chuyển đổi đó, vì vậy công thức theo hệ đo lường Anh có thể cho kết quả lệch vài phần trăm so với phép tính theo hệ mét của cùng một người. Công cụ tính này chuyển đổi trực tiếp pound và inch sang kilôgam và mét, nên kết quả chính xác hơn phép tính nhanh 703.

Cách tính BMI

Ví dụ theo hệ mét. Một người cao 170 cm (1,70 m) và nặng 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI bằng 24,2 thuộc nhóm cân nặng bình thường.

Ví dụ theo hệ đo lường Anh. Một người cao 5 feet 9 inch (69 in) và nặng 160 lb.

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Trường hợp này cũng thuộc nhóm bình thường.

Với chiều cao 170 cm, BMI bình thường tương ứng với cân nặng khoảng từ 53,5 đến 72,2 kg. Công cụ tính hiển thị khoảng cân nặng khỏe mạnh này cùng với kết quả BMI.

Các nhóm BMI

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định bốn nhóm chính ở người trưởng thành, dựa trên giá trị BMI chưa làm tròn:

Khoảng “18,5–24,9” là quy ước hiển thị. Ngưỡng thực tế là BMI chính xác bằng 25, vì vậy BMI bằng 24,98 vẫn được xếp vào nhóm cân nặng bình thường dù trên màn hình được làm tròn thành 25,0. Công cụ tính phân loại cân nặng theo giá trị chưa làm tròn, không phải giá trị đã làm tròn, để kết quả nhất quán ngay tại ranh giới giữa các nhóm.

Béo phì thường được chia tiếp thành cấp độ 1 (từ 30 đến 34,9), cấp độ 2 (từ 35 đến 39,9) và cấp độ 3, còn gọi là béo phì nặng (40 trở lên). Nhiều hướng dẫn y tế sử dụng các ngưỡng thấp hơn đối với người gốc châu Á, vì nguy cơ sức khỏe có xu hướng tăng ở mức BMI thấp hơn trong các nhóm này: thừa cân bắt đầu từ 23 và béo phì từ 25.

Có hai chỉ số liên quan thường được đề cập khi thảo luận về BMI. BMI Prime là BMI chia cho 25, tức giới hạn trên của khoảng bình thường; giá trị trên 1,0 có nghĩa là BMI vượt quá khoảng đó. Chỉ số Ponderal lấy cân nặng chia cho lập phương chiều cao thay vì bình phương chiều cao; một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ số này phù hợp hơn với những người có chiều cao đặc biệt thấp hoặc cao.

BMI không đo lường những gì

BMI chỉ so sánh cân nặng với chiều cao. Nó không thể cho biết cân nặng đó cấu thành từ những gì, nên khả năng phản ánh của chỉ số này bị hạn chế:

• Nó không thể phân biệt cơ với mỡ. Một vận động viên có nhiều cơ bắp có thể bị xếp vào nhóm thừa cân hoặc béo phì dù có ít mỡ cơ thể.
• Nó không cho biết mỡ nằm ở đâu trên cơ thể. Mỡ quanh eo gây nguy cơ sức khỏe cao hơn mỡ ở hông hoặc đùi, nhưng BMI xem chúng như nhau.
• Tự nó không tính đến tuổi tác hoặc giới tính. Người lớn tuổi thường có ít cơ hơn ở cùng một mức BMI, còn phụ nữ thường có nhiều mỡ cơ thể hơn nam giới ở cùng mức BMI.
• Chỉ số này không được xây dựng cho trẻ em, thanh thiếu niên hoặc phụ nữ mang thai. Trẻ em và thanh thiếu niên được so sánh với biểu đồ tăng trưởng theo tuổi và giới tính thay vì các ngưỡng dành cho người trưởng thành.

Vòng eo, tỷ số vòng eo trên vòng hông và các phép đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể, chẳng hạn như kẹp đo nếp gấp da, phân tích trở kháng điện sinh học hoặc chụp DEXA, cho bức tranh đầy đủ hơn khi được sử dụng cùng với BMI.

Lịch sử

Nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet đã mô tả tỷ số giữa cân nặng và bình phương chiều cao vào những năm 1830, trong công trình rộng hơn của ông về thống kê “người đàn ông trung bình”. Chỉ số này được gọi là Chỉ số Quetelet. Vào năm 1972, nhà sinh lý học người Mỹ Ancel Keys và các cộng sự đã nghiên cứu một số công thức cân nặng–chiều cao, đồng thời phát hiện công thức này phản ánh lượng mỡ cơ thể sát hơn so với các công thức khác. Họ đổi tên nó thành Chỉ số khối cơ thể, và từ đó chỉ số này trở thành phép sàng lọc cân nặng tiêu chuẩn cho quần thể.

Các câu hỏi thường gặp

BMI bao nhiêu được xem là khỏe mạnh? Đối với hầu hết người trưởng thành, BMI từ 18,5 đến 24,9 được xếp vào nhóm cân nặng bình thường.

BMI có chính xác với tất cả mọi người không? Chỉ số này hoạt động tốt như một công cụ sàng lọc trên các nhóm dân số lớn. Với một cá nhân, đặc biệt là người có cơ bắp rất phát triển hoặc rất gầy, nên kết hợp BMI với phép đo vòng eo hoặc xét nghiệm lượng mỡ cơ thể.

BMI có áp dụng cho trẻ em không? Không. Trẻ em và thanh thiếu niên được đánh giá theo các biểu đồ bách phân vị BMI theo tuổi dành riêng cho từng giới tính, chứ không theo các ngưỡng cố định dành cho người trưởng thành.

Công thức BMI có khác nhau giữa nam và nữ không? Không. Người trưởng thành thuộc mọi giới tính sử dụng cùng một công thức và cùng các ngưỡng phân loại. Thành phần cơ thể khác nhau giữa nam và nữ, đây là một lý do BMI được xem là hướng dẫn khái quát thay vì thước đo sức khỏe chính xác.

Tại sao công thức theo hệ đo lường Anh sử dụng 703? Đây là hằng số chuyển đổi pound và inch sang cùng thang đo với kilôgam và mét, để công thức theo hệ đo lường Anh và hệ mét cho các kết quả tương ứng.

Tài liệu tham khảo

• Tổ chức Y tế Thế giới — Chỉ số khối cơ thể (BMI)
• CDC Hoa Kỳ — Thông tin về BMI ở người trưởng thành
• NIH / NHLBI — Tính BMI của bạn