حاسبة مؤشر كتلة الجسم — Body Mass Index (متري وإمبراطوري)

ما مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم يُحسَب من طول الشخص ووزنه. يستخدمه الأطباء والباحثون مقياسًا سريعًا للتحرّي عمّا إذا كان وزن الشخص يقع ضمن نطاق يرتبط بصحة جيدة بالنسبة إلى طوله. تحسب هذه الحاسبة مؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن، بوحدات النظام المتري أو النظام الإمبراطوري، وتعرض فئة الوزن ونطاق الوزن الصحي لذلك الطول.

مؤشر كتلة الجسم أداة للتحرّي، وليس تشخيصًا. تنطبق الحدود القياسية أدناه على البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا فأكثر. ولا تنطبق على الأطفال أو المراهقين أو النساء الحوامل أو الرياضيين ذوي العضلات الكثيفة جدًا (انظر ما الذي لا يقيسه مؤشر كتلة الجسم).

معادلة مؤشر كتلة الجسم

في الوحدات المترية، يساوي مؤشر كتلة الجسم الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر:

$BMI = \frac{\text{الوزن (كغ)}}{\text{الطول (م)}^2}$

في الوحدات الإمبراطورية، يُضرَب الوزن بالرطل في 703، ثم يُقسَم على مربع الطول بالبوصة:

$BMI = 703 \times \frac{\text{الوزن (رطل)}}{\text{الطول (بوصة)}^2}$

يحوّل العدد 703 الأرطال والبوصات إلى النتيجة نفسها التي تعطيها المعادلة المترية. وهو ناتج عن عوامل التحويل الدقيقة 1 كغم ≈ 2.2046 رطل و1 بوصة = 2.54 سم؛ أما 703 فهو قيمة مقربة لذلك التحويل، ولذلك قد تعطي المعادلة الإمبراطورية نتيجة تختلف ببضعة أجزاء من المئة عن الحساب المتري للشخص نفسه. تحوّل هذه الحاسبة الأرطال والبوصات مباشرة إلى كيلوجرامات وأمتار، لذا تكون نتيجتها أدق من الاختصار 703.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

مثال بالوحدات المترية. يبلغ طول شخص 170 سم (1.70 متر) ويزن 70 كغم.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

يقع مؤشر كتلة الجسم البالغ 24.2 ضمن فئة الوزن الطبيعي.

مثال بالوحدات الإمبراطورية. يبلغ طول شخص 5 قدم 9 بوصة (69 بوصة) ويزن 160 رطلًا (72.6 كغم).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

وتقع هذه النتيجة أيضًا ضمن الفئة الطبيعية.

بالنسبة إلى طول قدره 170 سم، يقابل مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وزنًا يتراوح تقريبًا من 53.5 إلى 72.2 كغم. تعرض الحاسبة نطاق الوزن الصحي هذا إلى جانب نتيجة مؤشر كتلة الجسم.

فئات مؤشر كتلة الجسم

تحدد منظمة الصحة العالمية (WHO) أربع فئات رئيسية للبالغين، استنادًا إلى قيمة مؤشر كتلة الجسم غير المقربة:

يُعد النطاق "18.5–24.9" اصطلاحًا للعرض. أما الحد الفاصل الحقيقي فهو قيمة مؤشر كتلة جسم تساوي تمامًا 25، ولذلك تظل قيمة 24.98 ضمن الوزن الطبيعي، رغم أنها تُقرَّب إلى 25.0 على الشاشة. تصنّف هذه الحاسبة الوزن باستخدام القيمة غير المقربة، لا القيمة المقربة، لذلك تظل النتائج متسقة عند حدود الفئات تمامًا.

غالبًا ما تُقسَّم السمنة أيضًا إلى الفئة 1 (من 30 إلى 34.9)، والفئة 2 (من 35 إلى 39.9)، والفئة 3، التي تُسمى أيضًا السمنة الشديدة (40 فأعلى). تستخدم إرشادات صحية عديدة حدودًا أدنى للأشخاص من أصول آسيوية، إذ تميل المخاطر الصحية إلى الارتفاع عند مؤشر كتلة جسم أقل لدى هذه الفئات: تبدأ زيادة الوزن عند 23، وتبدأ السمنة عند 25.

يَرِد مقياسان مرتبطان في النقاشات حول مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم الأساسي هو مؤشر كتلة الجسم مقسومًا على 25، وهو الحد الأعلى للنطاق الطبيعي؛ وتعني قيمة أعلى من 1.0 أن مؤشر كتلة الجسم يتجاوز ذلك النطاق. ويقسم مؤشر بونديرال الوزن على مكعب الطول بدلًا من مربع الطول، ويرى بعض الباحثين أنه يعمل بصورة أفضل مع الأشخاص الأقصر أو الأطول من المعتاد.

ما الذي لا يقيسه مؤشر كتلة الجسم

يقارن مؤشر كتلة الجسم بين الوزن والطول فقط. ولا يمكنه تحديد مكوّنات ذلك الوزن، مما يحدّ مما يمكنه إظهاره:

• لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون. فقد يُصنَّف الرياضي شديد العضلات ضمن فئة زيادة الوزن أو السمنة، مع أن نسبة الدهون في جسمه منخفضة.
• لا يُظهر موضع تراكم الدهون في الجسم. فالدهون المحيطة بالخصر تنطوي على مخاطر صحية أكبر من الدهون الموجودة على الوركين أو الفخذين، لكن مؤشر كتلة الجسم يعاملها بالطريقة نفسها.
• لا يأخذ العمر أو الجنس في الحسبان بمفرده. يميل كبار السن إلى امتلاك عضلات أقل عند القيمة نفسها لمؤشر كتلة الجسم، وتميل النساء إلى حمل دهون أكثر في الجسم من الرجال عند القيمة نفسها للمؤشر.
• لم يُصمَّم للأطفال أو المراهقين أو النساء الحوامل. ويُقارن الأطفال والمراهقون بمخططات نمو خاصة بالعمر والجنس بدلًا من حدود البالغين.

يعطي محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك وقياسات دهون الجسم المباشرة، مثل الفرجار الجلدي أو المعاوقة الكهربائية الحيوية أو فحص DEXA، صورة أشمل إلى جانب مؤشر كتلة الجسم.

التاريخ

وصف العالم البلجيكي أدولف كيتليه نسبة الوزن إلى مربع الطول في عقد 1830، وذلك ضمن عمله الأوسع على إحصاءات "الرجل المتوسط". وأصبحت تُعرف باسم مؤشر كيتليه. وفي عام 1972، درس عالم وظائف الأعضاء الأمريكي أنسل كيز وزملاؤه عدة معادلات للوزن والطول، ووجدوا أن هذه المعادلة تتتبع دهون الجسم بصورة أقرب من البدائل. وأعادوا تسميتها مؤشر كتلة الجسم، وظلت منذ ذلك الحين أداة الفحص القياسية لوزن السكان.

الأسئلة الشائعة

ما الذي يُعد مؤشرًا صحيًا لكتلة الجسم؟ بالنسبة إلى معظم البالغين، تُصنَّف قيمة مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 ضمن الوزن الطبيعي.

هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟ يعمل جيدًا كأداة للتحرّي لدى مجموعات كبيرة من الأشخاص. أما بالنسبة إلى الفرد، ولا سيما إذا كان شديد العضلات أو نحيفًا جدًا، فمن الأفضل دمجه مع قياس الخصر أو اختبار لدهون الجسم.

هل ينطبق مؤشر كتلة الجسم على الأطفال؟ لا. يُقيَّم الأطفال والمراهقون بالاستناد إلى مخططات النسب المئينية لمؤشر كتلة الجسم بحسب العمر والخاصة بجنسهم، لا إلى الحدود الثابتة للبالغين.

هل تختلف معادلة مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء؟ لا. يستخدم البالغون من أي جنس المعادلة نفسها وحدود الفئات نفسها. ويختلف تكوين الجسم بين الرجال والنساء، وهو أحد أسباب التعامل مع مؤشر كتلة الجسم بوصفه دليلًا تقريبيًا لا مقياسًا صحيًا دقيقًا.

لماذا تستخدم المعادلة الإمبراطورية 703؟ لأنه الثابت الذي يحوّل الأرطال والبوصات إلى المقياس نفسه المستخدم للكيلوجرامات والأمتار، بحيث تعطي المعادلتان الإمبراطورية والمترية نتائج متطابقة.

المراجع

• منظمة الصحة العالمية — مؤشر كتلة الجسم (BMI)
• مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة — حول مؤشر كتلة الجسم للبالغين
• المعاهد الوطنية للصحة / المعهد الوطني للقلب والرئة والدم — احسب مؤشر كتلة جسمك