Seguimiento de Peso: Calculadora Gratuita de Registro de Peso y Analizador de Tendencias
Seguimiento de peso gratuito para registrar el peso diario, visualizar tendencias con gráficos y analizar estadísticas. Sigue la pérdida o ganancia de peso con nuestra calculadora de registro de peso centrada en la privacidad.
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¿Qué es un registro de peso?
Un registro de peso es una herramienta para anotar el peso corporal a lo largo del tiempo y visualizar el patrón en forma de gráfico. Esta calculadora de registro de peso guarda cada entrada —una fecha, un peso y una nota opcional— directamente en el navegador web. Después calcula estadísticas como el promedio, el peso mínimo y máximo registrados y el cambio neto durante un intervalo de fechas elegido.
No se necesita una cuenta ni conexión a internet para usar la herramienta después de que se haya cargado la página. Cada entrada permanece en el dispositivo en el que se creó.
Cómo registrar una entrada de peso
- Elige una fecha. De forma predeterminada, es la fecha de hoy, pero puede cambiarse para registrar un pesaje anterior.
- Introduce el peso en kilogramos. El campo acepta valores mayores que 0 y de hasta 500 kg, en incrementos de 0,1 kg.
- Añade una nota opcional, como «después de hacer ejercicio» o «día de viaje».
- Selecciona «Añadir entrada».
La entrada aparece entonces en la tabla del historial de peso y en el gráfico de tendencia. La entrada se rechaza y aparece un mensaje de error si el campo del peso se deja vacío, si el valor es cero o negativo, o si supera 500 kg.
Estadísticas del peso y cómo se calculan
El panel de estadísticas incluye únicamente las entradas que se encuentran dentro de las fechas inicial y final seleccionadas. De forma predeterminada, el intervalo abarca los últimos 30 días, pero puede ampliarse o reducirse con los campos «Fecha inicial» y «Fecha final».
Peso promedio
El peso promedio es la suma de los valores de peso del intervalo seleccionado dividida por el número de entradas de ese intervalo. Se redondea a una cifra decimal.
promedio = (suma de los pesos del intervalo) / (número de entradas del intervalo)
Peso mínimo y máximo
Son simplemente los valores de peso individual más bajo y más alto registrados dentro del intervalo seleccionado.
Cambio de peso
El cambio de peso compara las entradas más antigua y más reciente del intervalo seleccionado por fecha, no según el orden en que se introdujeron. Si se registra más tarde un día que se había omitido, se coloca según su fecha, no según el momento en que se añadió.
cambio de peso = (peso en la fecha más reciente del intervalo) − (peso en la fecha más antigua del intervalo)
Un número positivo significa que el peso aumentó durante el periodo. Un número negativo significa que disminuyó.
Ejemplo resuelto
Supongamos que cuatro entradas se encuentran dentro del intervalo de fechas seleccionado:
| Fecha | Peso (kg) |
|---|---|
| 1 de julio | 82,4 |
| 8 de julio | 81,9 |
| 15 de julio | 81,2 |
| 22 de julio | 80,6 |
- Promedio: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, redondeado a 81,5 kg
- Mínimo: 80,6 kg
- Máximo: 82,4 kg
- Cambio de peso: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (una pérdida de 1,8 kg durante las tres semanas)
Cómo leer el gráfico de tendencia del peso
El gráfico representa cada entrada del intervalo de fechas seleccionado como un punto en una línea, ordenadas desde la fecha más antigua hasta la más reciente. Una línea descendente muestra una pérdida de peso durante ese periodo. Una línea ascendente muestra un aumento de peso. Una línea plana muestra un peso estable. El gráfico se vuelve a dibujar automáticamente cada vez que se añade, edita o elimina una entrada, o cuando cambia el intervalo de fechas.
Historial de peso y filtrado por fecha
Cada entrada registrada, independientemente del intervalo de fechas, aparece en una tabla del historial debajo del gráfico. La tabla puede ordenarse mostrando primero la entrada más reciente o la más antigua, y muestra la fecha, el peso y cualquier nota asociada a cada entrada. Una entrada puede eliminarse con el botón de eliminación, que solicita confirmación antes de borrarla de forma permanente. Al eliminar una entrada, se recalculan todas las estadísticas y se vuelve a dibujar el gráfico.
El filtro de intervalo de fechas situado sobre el panel de estadísticas solo afecta a las estadísticas y al gráfico, no a la tabla del historial, por lo que las entradas antiguas siguen visibles aunque queden fuera del intervalo seleccionado.
Fluctuación normal del peso de un día a otro
El peso corporal suele variar entre 1 y 2 kg de un día para otro sin reflejar ningún cambio real en la grasa corporal. Entre las causas se encuentran la cantidad de alimentos y líquidos que aún permanecen en el aparato digestivo, el agua retenida por comidas con mucha sal o carbohidratos y los ciclos hormonales normales. Por ello, la lectura de un solo día puede inducir a error. Observar el promedio durante una semana o más mediante el panel de estadísticas ofrece una imagen más estable que comparar dos días concretos.
Preguntas frecuentes
¿Con qué frecuencia se debe registrar el peso? El registro diario proporciona más datos para analizar la tendencia, pero el registro semanal a la misma hora del día también funciona, ya que la herramienta calcula el cambio según la fecha, no según la frecuencia con que se añaden las entradas.
¿Cuál es el mejor momento del día para pesarse? La mayoría de las personas obtiene lecturas más uniformes a primera hora de la mañana, después de ir al baño y antes de comer o beber.
¿Por qué cambia tanto mi peso de un día para otro? Las variaciones a corto plazo de 1 a 2 kg suelen deberse al agua, los alimentos y los desechos, no a un aumento o una pérdida de grasa. El promedio y el gráfico de tendencia filtran la mayor parte de este ruido.
¿Puede esta herramienta registrar un aumento de peso en lugar de una pérdida? Sí. Las estadísticas y el gráfico funcionan de la misma manera independientemente de la dirección del cambio; un valor positivo de cambio de peso simplemente significa que el peso en la fecha más reciente era mayor que en la fecha más antigua.
¿Son privados los datos de peso registrados? Sí. Las entradas se almacenan únicamente en el almacenamiento local del navegador del dispositivo utilizado para introducirlas. No se envía nada a un servidor. Borrar los datos del sitio en el navegador o cambiar de dispositivo elimina el acceso al registro, por lo que las entradas no se sincronizan entre dispositivos.
¿Admite la herramienta libras en lugar de kilogramos? El peso se introduce y se muestra únicamente en kilogramos. Para registrar un valor medido en libras, conviértelo primero: 1 kg equivale aproximadamente a 2,2 libras.
¿Cómo se corrige una entrada incorrecta? Elimina la entrada incorrecta de la tabla del historial y añade otra con la fecha y el peso correctos. Todas las estadísticas se actualizan de inmediato.