Seguimiento de Peso: Calculadora Gratuita de Registro de Peso y Analizador de Tendencias

¿Qué es un registro de peso?

Un registro de peso es una herramienta para anotar el peso corporal a lo largo del tiempo y ver su evolución en un gráfico. Esta calculadora de registro de peso guarda cada entrada (una fecha, un peso y una nota opcional) directamente en el navegador web. Después calcula estadísticas como el promedio, el peso registrado más bajo y más alto, y la variación neta en un intervalo de fechas elegido.

No se necesita una cuenta ni conexión a internet para usar la herramienta después de que se haya cargado la página. Cada entrada permanece en el dispositivo en el que se creó.

Cómo registrar una entrada de peso

1. Elige una fecha. De forma predeterminada, es la fecha de hoy, pero puede cambiarse para registrar un pesaje anterior.
2. Introduce el peso en kilogramos. El campo acepta valores mayores que 0 y de hasta 500 kg, en incrementos de 0,1 kg.
3. Añade una nota opcional, como «después de hacer ejercicio» o «día de viaje».
4. Selecciona «Añadir entrada».

La entrada aparece entonces en la tabla del historial de peso y en el gráfico de tendencia. La entrada se rechaza y aparece un mensaje de error si el campo del peso se deja vacío, si el valor es cero o negativo, o si supera 500 kg.

Estadísticas del peso y cómo se calculan

El panel de estadísticas incluye únicamente las entradas que se encuentran dentro de las fechas inicial y final seleccionadas. De forma predeterminada, el intervalo abarca los últimos 30 días, pero puede ampliarse o reducirse con los campos «Fecha inicial» y «Fecha final».

Peso promedio

El peso promedio es la suma de los valores de peso del intervalo seleccionado dividida por el número de entradas de ese intervalo. Se redondea a una cifra decimal.

Peso mínimo y máximo

Son simplemente los valores de peso individual más bajo y más alto registrados dentro del intervalo seleccionado.

Cambio de peso

El cambio de peso compara las entradas más antigua y más reciente del intervalo seleccionado por fecha, no según el orden en que se introdujeron. Si se registra más tarde un día que se había omitido, se coloca según su fecha, no según el momento en que se añadió.

Un número positivo significa que el peso aumentó durante el periodo. Un número negativo significa que disminuyó.

Ejemplo

Supongamos que cuatro entradas se encuentran dentro del intervalo de fechas seleccionado:

• Promedio: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, redondeado a 81,5 kg
• Mínimo: 80,6 kg
• Máximo: 82,4 kg
• Variación de peso: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (una pérdida de 1,8 kg en tres semanas)

Cómo leer el gráfico de tendencia del peso

El gráfico muestra cada entrada del intervalo de fechas seleccionado como un punto sobre una línea, ordenados de la fecha más antigua a la más reciente. Una línea descendente indica pérdida de peso en ese tramo. Una línea ascendente indica aumento de peso. Una línea plana indica un peso estable. El gráfico se vuelve a dibujar automáticamente cada vez que se agrega o se elimina una entrada, o cuando cambia el intervalo de fechas.

Historial de peso y filtrado por fecha

Cada entrada registrada, independientemente del intervalo de fechas, aparece en una tabla del historial debajo del gráfico. La tabla puede ordenarse mostrando primero la entrada más reciente o la más antigua, y muestra la fecha, el peso y cualquier nota asociada a cada entrada. Una entrada puede eliminarse con el botón de eliminación, que solicita confirmación antes de borrarla de forma permanente. Al eliminar una entrada, se recalculan todas las estadísticas y se vuelve a dibujar el gráfico.

El filtro de intervalo de fechas situado sobre el panel de estadísticas solo afecta a las estadísticas y al gráfico, no a la tabla del historial, por lo que las entradas antiguas siguen visibles aunque queden fuera del intervalo seleccionado.

Fluctuación normal del peso de un día a otro

El peso corporal puede variar hasta 1 a 2 kg en un solo día sin que haya un cambio real en la grasa corporal. Entre las causas están la cantidad de alimentos y líquidos que aún permanecen en el aparato digestivo, el agua retenida tras comidas ricas en sal o en carbohidratos, y los ciclos hormonales normales. Por eso, la medición de un solo día puede llevar a conclusiones erróneas. Observar el promedio de una semana o más, con el panel de estadísticas, da una imagen más estable que comparar dos días sueltos.

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia se debe registrar el peso? El registro diario proporciona más datos para analizar la tendencia, pero el registro semanal a la misma hora del día también funciona, ya que la herramienta calcula el cambio según la fecha, no según la frecuencia con que se añaden las entradas.

¿Cuál es el mejor momento del día para pesarse? La mayoría de las personas obtiene lecturas más uniformes a primera hora de la mañana, después de ir al baño y antes de comer o beber.

¿Por qué cambia tanto mi peso de un día para otro? Las variaciones a corto plazo de 1 a 2 kg suelen deberse al agua, los alimentos y los desechos, no a un aumento o una pérdida de grasa. El promedio y el gráfico de tendencia filtran la mayor parte de este ruido.

¿Puede esta herramienta registrar un aumento de peso en lugar de una pérdida? Sí. Las estadísticas y el gráfico funcionan de la misma manera independientemente de la dirección del cambio; un valor positivo de cambio de peso simplemente significa que el peso en la fecha más reciente era mayor que en la fecha más antigua.

¿Son privados los datos de peso registrados? Sí. Las entradas se almacenan únicamente en el almacenamiento local del navegador del dispositivo utilizado para introducirlas. No se envía nada a un servidor. Borrar los datos del sitio en el navegador o cambiar de dispositivo elimina el acceso al registro, por lo que las entradas no se sincronizan entre dispositivos.

¿La herramienta admite libras en lugar de kilogramos? El peso se ingresa y se muestra solo en kilogramos. Para registrar un valor medido en libras, primero hay que convertirlo: una libra equivale a 0,4535924 kg, de modo que 1 kg son unas 2,2 lb.

¿Cómo se corrige una entrada incorrecta? Elimina la entrada incorrecta de la tabla del historial y añade otra con la fecha y el peso correctos. Todas las estadísticas se actualizan de inmediato.

Referencias

1. Centre for Clinical Interventions, Departamento de Salud del Gobierno de Australia Occidental. Eating Disorders Information Sheet: Weekly Weighing. Pesaje semanal (PDF) — el peso fluctúa hasta 1–2 kg en un día según los alimentos, los líquidos, la sal, las hormonas y la función intestinal y vesical.
2. National Institute of Standards and Technology. NIST Guide to the SI, Appendix B.8: Factors for Units Listed Alphabetically. NIST SP 811, Apéndice B.8 — 1 lb (avoirdupois) = 0,453 592 4 kg.