ردیاب وزن: ماشین حساب ثبت وزن رایگان و تحلیلگر روند
ردیاب وزن رایگان برای ثبت روزانه وزن، نمایش روندها با نمودارها و تحلیل آمار. با ماشین حساب ثبت وزن ما که بر حریم خصوصی متمرکز است، افزایش یا کاهش وزن را ردیابی کنید.
ماشینحساب ثبت وزن
ثبت وزن
آمار وزن
روند وزن
تاریخچه وزن
مستندات
ردیاب وزن چیست؟
ردیاب وزن ابزاری برای ثبت وزن بدن در طول زمان و مشاهده الگوی آن بهصورت نمودار است. این ماشینحساب ثبت وزن هر ورودی—تاریخ، وزن و یک یادداشت اختیاری—را مستقیماً در مرورگر وب ذخیره میکند. سپس آماری مانند میانگین، کمترین و بیشترین وزن ثبتشده و تغییر خالص در یک بازهٔ تاریخی انتخابشده را محاسبه میکند.
پس از بارگذاری صفحه، برای استفاده از این ابزار به حساب کاربری یا اتصال اینترنت نیاز نیست. هر ورودی روی همان دستگاهی باقی میماند که آن را ایجاد کرده است.
چگونه یک ورودی وزن ثبت کنیم
- یک تاریخ انتخاب کنید. تاریخ بهطور پیشفرض امروز است، اما برای ثبت وزنکشیِ روزهای گذشته میتوان آن را تغییر داد.
- وزن را برحسب کیلوگرم وارد کنید. این کادر مقادیر بزرگتر از ۰ و حداکثر تا ۵۰۰ kg را با گامهای ۰٫۱ kg میپذیرد.
- یک یادداشت اختیاری، مانند «پس از تمرین» یا «روز سفر»، اضافه کنید.
- «افزودن ورودی» را انتخاب کنید.
سپس ورودی در جدول سابقهٔ وزن و نمودار روند ظاهر میشود. اگر کادر وزن خالی باشد، مقدار آن صفر یا منفی باشد، یا از ۵۰۰ kg بیشتر باشد، ورودی با نمایش پیام خطا رد میشود.
آمار وزن و روش محاسبهٔ آنها
پنل آمار فقط ورودیهایی را دربرمیگیرد که در محدودهٔ تاریخ شروع و پایان انتخابشده قرار دارند. این محدوده بهطور پیشفرض جدیدترین ۳۰ روز است، اما با کادرهای «تاریخ شروع» و «تاریخ پایان» میتوان آن را گستردهتر یا محدودتر کرد.
میانگین وزن
میانگین وزن برابر است با مجموع مقادیر وزن در محدودهٔ انتخابشده تقسیم بر تعداد ورودیهای همان محدوده. این مقدار تا یک رقم اعشار گرد میشود.
میانگین = (مجموع وزنها در بازه) / (تعداد مدخلها در بازه)
کمینه و بیشینهٔ وزن
این دو مقدار بهترتیب کمترین و بیشترین مقدار منفرد وزن ثبتشده در محدودهٔ انتخابشده هستند.
تغییر وزن
تغییر وزن، نخستین و آخرین ورودی را در محدودهٔ انتخابشده بر اساس تاریخ با هم مقایسه میکند، نه بر اساس ترتیب وارد کردن ورودیها. اگر وزن یک روزِ جاافتاده بعداً ثبت شود، باز هم بر اساس تاریخ آن قرار میگیرد، نه زمان افزودنش.
تغییر وزن = (وزن در آخرین تاریخِ بازه) − (وزن در نخستین تاریخِ بازه)
عدد مثبت یعنی وزن در طول این دوره افزایش یافته است. عدد منفی یعنی وزن کاهش یافته است.
مثال حلشده
فرض کنید چهار ورودی در محدودهٔ تاریخی انتخابشده قرار دارند:
| تاریخ | وزن (کیلوگرم) |
|---|---|
| ۱ ژوئیه | ۸۲٫۴ |
| ۸ ژوئیه | ۸۱٫۹ |
| ۱۵ ژوئیه | ۸۱٫۲ |
| ۲۲ ژوئیه | ۸۰٫۶ |
- میانگین: (۸۲٫۴ + ۸۱٫۹ + ۸۱٫۲ + ۸۰٫۶) ÷ ۴ = ۳۲۶٫۱ ÷ ۴ = ۸۱٫۵۲۵، گردشده تا ۸۱٫۵ kg
- کمینه: ۸۰٫۶ kg
- بیشینه: ۸۲٫۴ kg
- تغییر وزن: ۸۰٫۶ − ۸۲٫۴ = −۱٫۸ kg (کاهش ۱٫۸ kg طی سه هفته)
خواندن نمودار روند وزن
نمودار هر ورودی در محدودهٔ تاریخی انتخابشده را بهصورت نقطهای روی یک خط رسم میکند؛ ترتیب نقاط از قدیمیترین تاریخ تا جدیدترین تاریخ است. خطی که شیب نزولی دارد، کاهش وزن را در آن بازه نشان میدهد. خطی با شیب صعودی نشاندهندهٔ افزایش وزن است. خط افقی وزن ثابت را نشان میدهد. هر بار که ورودیای اضافه، ویرایش یا حذف شود، یا محدودهٔ تاریخ تغییر کند، نمودار بهطور خودکار دوباره رسم میشود.
سابقهٔ وزن و فیلتر تاریخ
همهٔ ورودیهای ثبتشده، صرفنظر از محدودهٔ تاریخ، در جدول سابقهٔ زیر نمودار ظاهر میشوند. جدول را میتوان با جدیدترین ورودی در ابتدا یا قدیمیترین ورودی در ابتدا مرتب کرد و تاریخ، وزن و هر یادداشت پیوستشده به هر ورودی را نشان میدهد. با دکمهٔ حذف میتوان یک ورودی را حذف کرد؛ این دکمه پیش از پاک شدن دائمی ورودی، تأیید میخواهد. حذف یک ورودی همهٔ آمار را دوباره محاسبه میکند و نمودار را دوباره رسم میکند.
فیلتر بازهٔ تاریخ در بالای پنل آمار فقط بر آمار و نمودار اثر میگذارد، نه بر جدول سابقه؛ بنابراین ورودیهای قدیمی حتی پس از خارج شدن از محدودهٔ انتخابشده همچنان قابل مشاهده میمانند.
نوسان طبیعی وزن از روزی به روز دیگر
وزن بدن معمولاً از یک روز تا روز بعد بین ۱ تا ۲ kg تغییر میکند، بدون اینکه این تغییر بازتابدهندهٔ تغییر واقعی چربی بدن باشد. از جمله علتها میتوان به مقدار غذا و مایعات باقیمانده در دستگاه گوارش، احتباس آب ناشی از وعدههای غذایی پرنمک یا پرکربوهیدرات و چرخههای طبیعی هورمونی اشاره کرد. به همین دلیل، اندازهگیری یک روز خاص میتواند گمراهکننده باشد. بررسی میانگین در طول یک هفته یا بیشتر با استفاده از پنل آمار، تصویر باثباتتری نسبت به مقایسهٔ دو روز منفرد ارائه میدهد.
پرسشهای متداول
هر چند وقت یکبار باید وزن ثبت شود؟ ثبت روزانهٔ وزن بیشترین داده را برای تحلیل روند فراهم میکند، اما ثبت هفتگی در یک زمان ثابت از روز نیز مناسب است، زیرا ابزار تغییر را بر اساس تاریخ اندازهگیری میکند، نه تعداد دفعات افزودن ورودیها.
بهترین زمان روز برای وزنکشی چه زمانی است؟ بیشتر افراد صبح، بلافاصله پس از استفاده از سرویس بهداشتی و پیش از خوردن یا نوشیدن، نتایج باثباتتری به دست میآورند.
چرا وزن من از روزی به روز دیگر اینقدر تغییر میکند؟ تغییرات کوتاهمدت از ۱ تا ۲ kg معمولاً ناشی از آب، غذا و مواد دفعی هستند، نه افزایش یا کاهش چربی. میانگین و نمودار روند بیشتر این نوسانات را حذف میکنند.
آیا این ابزار میتواند بهجای کاهش وزن، افزایش وزن را دنبال کند؟ بله. آمار و نمودار، صرفنظر از جهت تغییر، به همان روش کار میکنند؛ مقدار مثبتِ تغییر وزن فقط یعنی وزن در تاریخ بعدی بیشتر از تاریخ قبلی بوده است.
آیا دادههای وزن ثبتشده خصوصی هستند؟ بله. ورودیها فقط در حافظهٔ محلی مرورگر روی دستگاهی ذخیره میشوند که برای وارد کردن آنها استفاده شده است. هیچ دادهای به سرور ارسال نمیشود. پاک کردن دادههای سایت در مرورگر یا تغییر دستگاه، دسترسی به سابقه را از بین میبرد؛ بنابراین ورودیها بین دستگاهها همگامسازی نمیشوند.
آیا این ابزار بهجای کیلوگرم از پوند پشتیبانی میکند؟ وزن فقط برحسب کیلوگرم وارد و نمایش داده میشود. برای ثبت مقداری که برحسب پوند اندازهگیری شده است، ابتدا آن را تبدیل کنید: ۱ kg تقریباً برابر با ۲٫۲ پوند است.
چگونه یک ورودی نادرست اصلاح میشود؟ ورودی نادرست را از جدول سابقه حذف کنید و ورودی جدیدی با تاریخ و وزن صحیح اضافه کنید. همهٔ آمار بلافاصله بهروزرسانی میشوند.