Seuraa kuntosalimenestystä ilmaisella painonseuranta-laskurillamme. Syötä harjoitukset, sarjat, toistot ja painot laskeaksesi nostetun kokonaispainon per treeni. Visuaaliset kaaviot, mobiiliystävällinen muotoilu.
Ei harjoituksia lisätty vielä. Lisää ensimmäinen harjoituksesi aloittaaksesi seurannan.
Muuta salin seuranta -kokemuksesi kattavalla harjoituslaskurillamme, joka seuraa automaattisesti harjoituksiasi, sarjoja, toistoja ja nostettua kokonaispainoa. Tämä tehokas salin seuranta auttaa kuntoilijoita seuraamaan harjoitusprosessia, laskemaan nostettua kokonaispainoa per harjoitus ja visualisoimaan harjoituksen intensiivisyyttä yksityiskohtaisilla painojakaumakaavioilla - tehden siitä täydellisen työkalun vakaville nostajille ja kunnon seurannalle.
Salin seuranta on digitaalinen työkalu, joka on suunniteltu auttamaan kuntoilijoita seuraamaan voimaharjoituksiaan tallentamalla harjoituksia, laskemalla nostettua kokonaispainoa ja tarjoamalla visuaalista palautetta harjoitussuorituksesta. Laskurimme käyttää todistettua kaavaa: Sarjat × Toistot × Paino = Kokonaispaino per Harjoitus.
Salin seuranta käyttää tätä olennaista kuntoilulaskentaa:
1Kokonaispaino per Harjoitus = Sarjat × Toistot × Paino (kg)
2Kokonaisharjoituspaino = Kaikkien harjoitusten kokonaispainojen summa
3Salin seuranta käyttää standardia kuntoiluteollisuuden kaavaa (Sarjat × Toistot × Paino) 100 % tarkkoihin kokonaispainolaskelmiin. Kaikki laskelmat suoritetaan reaaliajassa validoiduilla syötteillä.
Kyllä, salin seuranta sallii rajattomat harjoitusmerkinnät per sessio. Jokainen harjoitus lasketaan erikseen, ja työkalu tarjoaa kattavan harjoitustotalin, joka yhdistää kaikki liikkeet.
Laskuri on optimoitu kilogrammoille (kg) ensisijaisena yksikkönä. Tämä tarjoaa johdonmukaisuutta kansainvälisiin voimanostostandardeihin ja voimaharjoitteluun.
Käytä "Kopioi yhteenveto" -toimintoa tallentaaksesi harjoitusdatasi leikepöydälle. Tämä mahdollistaa tulosten liittämisen kuntoilusovelluksiin, muistiinpanoihin tai jakamisen valmentajien ja harjoituskumppaneiden kanssa.
Ehdottomasti! Salin seuranta on suunniteltu kaikille kuntoilutasoille. Aloittelijat hyötyvät automaattisista laskelmista ja visuaalisesta palautteesta, kun taas edistyneet nostajat arvostavat yksityiskohtaisia analyysejä ja edistymisen seurantaa.
Vaikka se on optimoitu painotetuille harjoituksille, voit seurata kehonpainoliikkeitä syöttämällä kehonpainosi painokenttään ja käyttämällä sarjoja/toistoja normaalisti.
Kyllä, salin seuranta -työkalumme sisältää responsiivisen suunnittelun, joka toimii saumattomasti älypuhelimilla, tableteilla ja työpöytäkoneilla kätevää salikäyttöä varten.
Visualisointi näyttää, mitkä harjoitukset vaikuttavat eniten kokonaisharjoitusvolyymiin, auttaen tunnistamaan lihasryhmien epätasapainot ja varmistamaan tasapainoisen harjoitusohjelmoinnin.
Käytä salin seurantaa johdonmukaisesti kirjaamalla jokainen harjoitussessio. Seuraa viikkosummia trendien tunnistamiseksi ja pyri progressiiviseen ylikuormitukseen lisäämällä vähitellen nostettua kokonaispainoa harjoitusohjelmassasi.
Kokonaisnostettu paino vaihtelee harjoitustavoitteiden mukaan: aloittelijat nostavat tyypillisesti 3,000-8,000 kg per sessio, keskitasoiset nostajat 8,000-15,000 kg ja edistyneet nostajat ylittävät usein 20,000 kg. Käytä salin seurantaa perustasi määrittämiseen ja parannusten seuraamiseen.
Kyllä, salin seuranta sisältää kopioi leikepöydälle -toiminnon, joka mahdollistaa harjoitusyhteenvetojen viennin. Näitä tietoja voidaan liittää taulukkolaskentaan, kuntoilussovelluksiin tai jakaa henkilökohtaisille valmentajille yksityiskohtaista analyysiä varten.
Valmiina nostamaan voimaharjoitteluasi tarkkojen salin seuranta -laskelmien avulla? Kattava työkalumme poistaa arvailut ja tarjoaa välitöntä palautetta harjoitusintensiivisyydestäsi. Olitpa sitten aloittelija, joka aloittaa kuntoilumatkansa, tai kokenut nostaja, joka optimoi suorituskykyään, tämä laskuri tarjoaa tarvitsemasi tiedot jatkuvaan parantamiseen.
Aloita harjoitustesi seuraaminen nyt ja löydä, kuinka yksityiskohtainen painonseuranta muuttaa harjoitustuloksiasi. Voimakehityksesi ja edistymisen visualisointi odottavat - aloita harjoitusdatabasisi rakentaminen edistyneellä salin seuranta -työkalullamme tänään.
Löydä lisää työkaluja, jotka saattavat olla hyödyllisiä työnkulullesi