Израчунајте свој дневни унос протеина додавањем намирница и количина. Добијте тренутне збирове, визуелне прегледе и персонализоване циљеве протеина за изградњу мишића, губитак тежине или здравље.
Додајте храну коју једете током дана да бисте пратили укупни унос протеина и видели која храна највише доприноси
Још нема додатих намирница. Користите формулар изнад да додате намирнице.
Протеин је есенцијални макронутријент који игра кључну улогу у изградњи и поправци ткива, стварању ензима и хормона, и подршци имунском систему.
Количина протеина коју вам треба зависи од различитих фактора укључујући вашу тежину, старост и ниво активности:
Otkrijte više alata koji mogu biti korisni za vaš radni proces