Праћење Тежине у Теретани: Пратите Укупну Подигнуту Тежину | Бесплатно

Шта је алат за праћење тежине у теретани?

Пратилац тежине у теретани је алат за бележење тренинга снаге и израчунавање укупне подигнуте тежине. Вежбач уноси сваку вежбу, број серија, број понављања по серији и коришћену тежину. Алат множи те бројеве да би израчунао укупну тежину подигнуту у тој вежби, а затим сабира све вежбе да би добио укупан резултат за цео тренинг.

Овај показатељ се понекад назива обим тренинга или обим оптерећења. То је једноставан начин за поређење обима два тренинга, чак и када су у њима коришћене различите вежбе.

Како се израчунава укупна подигнута тежина

Калкулатор користи једну формулу за сваку вежбу:

$W = s \times r \times m$

где је W укупна подигнута тежина за једну вежбу, s број серија, r број понављања по серији, а m коришћена тежина.

Укупан резултат тренинга је збир укупних резултата свих вежби:

$T = \sum W$

где је T укупан резултат тренинга.

Тежина се уноси у килограмима (kg). Калкулатор не врши конверзију у фунте.

Решени пример

Вежбач бележи две вежбе.

Потисак са клупе: 3 серије × 8 понављања × 60 kg = 1.440 kg

Чучањ: 4 серије × 5 понављања × 100 kg = 2.000 kg

Укупан резултат тренинга = 1.440 kg + 2.000 kg = 3.440 kg

То значи да је вежбач у обе вежбе заједно подигао 3.440 килограма тежине, при чему се свако понављање рачуна засебно.

Како се користи пратилац тежине у теретани

1. Унесите назив вежбе, као што су „Потисак са клупе“ или „Чучањ“.
2. Унесите број серија.
3. Унесите број понављања по серији.
4. Унесите тежину у килограмима.
5. Изаберите „Додај вежбу“. Алат додаје ред у табелу тренинга и приказује укупан резултат за ту вежбу.
6. Поновите поступак за сваку вежбу у тренингу.
7. Табела тренинга приказује текући збир на дну, а стубичасти графикон приказује колико свака вежба доприноси том збиру.

Сва четири поља су обавезна. Број серија, број понављања и тежина морају бити већи од нуле; у супротном калкулатор приказује поруку о грешци и неће додати вежбу.

Списак тренинга се чува у веб адреси странице, па вежбач може да сачува обележивач или подели везу да би касније поново учитао исти тренинг. Избором опције „Копирај резиме“ копира се текстуална верзија тренинга, у којој се за сваку вежбу наводе број серија, број понављања, тежина и укупан резултат, а затим и укупан резултат тренинга. Овај текст може да се налепи у апликацију за белешке, табелу или поруку.

Најчешће постављана питања

Како се израчунава укупна подигнута тежина?

Множењем броја серија, броја понављања и тежине за сваку вежбу, а затим сабирањем добијених резултата. Три серије од по осам понављања са 60 kg дају 1.440 kg за ту вежбу.

Да ли калкулатор подржава фунте?

Не. Тежина се уноси и приказује само у килограмима.

Могу ли да пратим вежбе са сопственом тежином, као што су склекови?

Да, иако калкулатор нема засебно поље за тежину тела. Унесите тежину тела као вредност тежине, а број серија и понављања унесите на уобичајен начин.

Како могу да сачувам или поделим тренинг?

Изаберите „Копирај резиме“ да бисте копирали текстуални резиме у међуспремник или поделите веб адресу странице, у којој се чува тренутни тренинг.

Да ли је укупна подигнута тежина исто што и обим тренинга?

У тренингу снаге они се односе на исти прорачун: број серија помножен бројем понављања и тежином. Неки тренери за овај тачан резултат користе израз „оптерећење по обиму“, а израз „обим“ чувају за производ броја серија и броја понављања без тежине.

Могу ли да уклоним вежбу након што је додам?

Да. Сваки ред у табели тренинга има дугме „Уклони“ које брише ту вежбу и ажурира укупан резултат.