Laske päivittäinen proteiinin saantisi lisäämällä ruokia ja määriä. Saat välittömät yhteenlasketut arvot, visuaaliset erittelyt ja henkilökohtaiset proteiinin tavoitteet lihasmassan kasvattamiseen, painonpudotukseen tai terveyteen.
Lisää syömäsi ruoat päivän aikana seurataksesi kokonaisproteiinin saantia ja nähdäksesi, mitkä ruoat tuovat eniten proteiinia
Ei lisättyjä ruokia vielä. Käytä yllä olevaa lomaketta ruoka-aineiden lisäämiseen.
Proteiini on välttämätön makroravintoaine, jolla on keskeinen rooli kudosten rakentamisessa ja korjaamisessa, entsyymien ja hormonien tuottamisessa sekä immuunitoiminnan tukemisessa.
Tarvitsemasi proteiinin määrä riippuu useista tekijöistä, kuten painostasi, iästäsi ja aktiivisuustasostasi:
Löydä lisää työkaluja, jotka saattavat olla hyödyllisiä työnkulullesi