Sporta Svaru Izsekotājs: Izsekojiet Paceltajiem Svariem | Bez Maksas

Kas ir svara uzskaites rīks trenažieru zālē?

Svara uzskaites rīks trenažieru zālē ir rīks spēka treniņu reģistrēšanai un paceltā kopējā svara aprēķināšanai. Sportists ievada katru vingrinājumu, kā arī piegājienu skaitu, atkārtojumu skaitu vienā piegājienā un izmantoto svaru. Rīks sareizina šos skaitļus, lai noteiktu šā vingrinājuma laikā pārvietoto kopējo svaru, pēc tam saskaita visu vingrinājumu rezultātus, lai iegūtu visa treniņa kopsummu.

Šo rādītāju dažkārt sauc par treniņa apjomu vai slodzes apjomu. Tas ir vienkāršs veids, kā salīdzināt divu treniņu apjomu, pat ja tajos tika izmantoti atšķirīgi vingrinājumi.

Kā aprēķināt pacelto kopējo svaru

Kalkulators katram vingrinājumam izmanto vienu formulu:

$W = s \times r \times m$

kur W ir vienā vingrinājumā paceltais kopējais svars, s — piegājienu skaits, r — atkārtojumu skaits vienā piegājienā un m — izmantotais svars.

Treniņa kopsumma ir visu vingrinājumu kopsummu summa:

$T = \sum W$

kur T ir treniņa kopsumma.

Svars tiek ievadīts kilogramos (kg). Kalkulators nepārrēķina svaru mārciņās.

Aprēķina piemērs

Sportists reģistrē divus vingrinājumus.

Spiešana guļus: 3 piegājieni × 8 atkārtojumi × 60 kg = 1 440 kg

Pietupieni: 4 piegājieni × 5 atkārtojumi × 100 kg = 2 000 kg

Treniņa kopsumma = 1 440 kg + 2 000 kg = 3 440 kg

Tas nozīmē, ka abos vingrinājumos kopā sportists pārvietoja 3 440 kilogramus svara, katru atkārtojumu skaitot atsevišķi.

Kā izmantot svara uzskaites rīku trenažieru zālē

1. Ievadiet vingrinājuma nosaukumu, piemēram, “Spiešana guļus” vai “Pietupieni”.
2. Ievadiet piegājienu skaitu.
3. Ievadiet atkārtojumu skaitu vienā piegājienā.
4. Ievadiet svaru kilogramos.
5. Izvēlieties “Pievienot vingrinājumu”. Rīks treniņa tabulai pievieno rindu un parāda šā vingrinājuma kopsummu.
6. Atkārtojiet šo darbību katram treniņa vingrinājumam.
7. Treniņa tabulas apakšdaļā tiek parādīta tekošā kopsumma, bet joslu diagrammā redzams, cik katrs vingrinājums dod šo kopsummu.

Visi četri lauki ir obligāti. Piegājienu skaitam, atkārtojumu skaitam un svaram jābūt lielākam par nulli, pretējā gadījumā kalkulators parāda kļūdas ziņojumu un vingrinājumu nepievieno.

Treniņa saraksts tiek saglabāts lapas tīmekļa adresē, tāpēc sportists var pievienot šo adresi grāmatzīmēm vai kopīgot saiti, lai vēlāk ielādētu to pašu treniņu. Izvēloties “Kopēt kopsavilkumu”, tiek nokopēta treniņa teksta versija, kurā uzskaitīts katrs vingrinājums ar tā piegājienu skaitu, atkārtojumu skaitu, svaru un kopsummu, kam seko treniņa kopsumma. Šo tekstu var ielīmēt piezīmju lietotnē, izklājlapā vai ziņojumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā tiek aprēķināts paceltais kopējais svars?

Sareizinot katra vingrinājuma piegājienu skaitu, atkārtojumu skaitu un svaru un pēc tam saskaitot iegūtos rezultātus. Trīs piegājieni pa astoņiem atkārtojumiem ar 60 kg veido 1 440 kg šā vingrinājuma kopsummu.

Vai kalkulators atbalsta svara norādīšanu mārciņās?

Nē. Svars tiek ievadīts un parādīts tikai kilogramos.

Vai varu uzskaitīt vingrinājumus ar ķermeņa svaru, piemēram, atspiešanos?

Jā, lai gan kalkulatoram nav atsevišķa lauka ķermeņa svaram. Kā svara vērtību ievadiet ķermeņa svaru, bet piegājienu skaitu un atkārtojumu skaitu ievadiet kā parasti.

Kā saglabāt vai kopīgot treniņu?

Izvēlieties “Kopēt kopsavilkumu”, lai nokopētu teksta kopsavilkumu starpliktuvē, vai kopīgojiet lapas tīmekļa adresi, kurā tiek saglabāts pašreizējais treniņš.

Vai paceltais kopējais svars ir tas pats, kas treniņa apjoms?

Spēka treniņos abi jēdzieni apzīmē vienu un to pašu aprēķinu: piegājienu skaits, reizināts ar atkārtojumu skaitu un svaru. Daži treneri šo precīzo rādītāju sauc par slodzes apjomu, bet ar “apjomu” saprot tikai piegājienu skaita un atkārtojumu skaita reizinājumu, neietverot svaru.

Vai pēc pievienošanas varu noņemt vingrinājumu?

Jā. Katrai treniņa tabulas rindai ir poga “Noņemt”, kas izdzēš šo vingrinājumu un atjaunina kopsummu.