Penjejak Berat Badan: KalkulatorElog Berat Percuma & Penganalisis Trend

Apakah alat penjejak berat badan?

Penjejak berat badan ialah alat untuk merekod berat badan dari semasa ke semasa dan melihat coraknya sebagai graf. Kalkulator pencatatan berat badan ini menyimpan setiap catatan — tarikh, berat dan nota pilihan — terus dalam pelayar web. Kalkulator ini kemudian mengira statistik seperti purata, berat paling rendah dan paling tinggi yang direkodkan, serta perubahan bersih dalam julat tarikh yang dipilih.

Alat ini tidak memerlukan akaun atau sambungan internet untuk digunakan selepas halaman dimuatkan. Setiap catatan kekal pada peranti yang menciptanya.

Cara mencatat berat badan

1. Pilih tarikh. Tarikh hari ini digunakan secara lalai, tetapi boleh diubah untuk mencatat penimbangan yang lalu.
2. Masukkan berat dalam kilogram. Medan ini menerima nilai yang lebih besar daripada 0 hingga 500 kg, dengan kenaikan 0.1 kg.
3. Tambahkan nota pilihan, seperti "selepas bersenam" atau "hari perjalanan".
4. Pilih "Tambah Catatan".

Catatan itu kemudiannya muncul dalam jadual sejarah berat dan graf trend. Catatan ditolak, bersama-sama mesej ralat, jika medan berat dibiarkan kosong, bernilai sifar atau negatif, atau melebihi 500 kg.

Statistik berat dan cara pengiraannya

Panel statistik hanya merangkumi catatan yang berada dalam tarikh mula dan tarikh akhir yang dipilih. Secara lalai, julat itu ialah 30 hari terkini, tetapi boleh diluaskan atau dikecilkan menggunakan medan "Tarikh Mula" dan "Tarikh Akhir".

Berat purata

Berat purata ialah jumlah nilai berat dalam julat yang dipilih dibahagikan dengan bilangan catatan dalam julat tersebut. Nilainya dibundarkan kepada satu tempat perpuluhan.

purata = (jumlah berat dalam julat) / (jumlah catatan dalam julat)

Berat minimum dan maksimum

Nilai ini hanyalah nilai berat tunggal paling rendah dan paling tinggi yang direkodkan dalam julat yang dipilih.

Perubahan berat

Perubahan berat membandingkan catatan paling awal dan paling terkini dalam julat yang dipilih mengikut tarikh, bukan mengikut urutan catatan ditaip. Jika catatan untuk hari yang terlepas ditambah kemudian, catatan itu tetap disusun mengikut tarikhnya, bukan mengikut masa catatan itu ditambah.

perubahan berat = (berat pada tarikh terkini dalam julat) − (berat pada tarikh terawal dalam julat)

Nombor positif bermaksud berat meningkat sepanjang tempoh tersebut. Nombor negatif bermaksud berat menurun.

Contoh pengiraan

Katakan empat catatan berada dalam julat tarikh yang dipilih:

• Purata: (82.4 + 81.9 + 81.2 + 80.6) ÷ 4 = 326.1 ÷ 4 = 81.525, dibundarkan kepada 81.5 kg
• Minimum: 80.6 kg
• Maksimum: 82.4 kg
• Perubahan berat: 80.6 − 82.4 = −1.8 kg (penurunan sebanyak 1.8 kg sepanjang tiga minggu)

Membaca graf trend berat

Graf memplot setiap catatan dalam julat tarikh yang dipilih sebagai titik pada graf garis, disusun dari tarikh paling awal hingga paling terkini. Garisan yang mencerun ke bawah menunjukkan penurunan berat sepanjang tempoh tersebut. Garisan yang mencerun ke atas menunjukkan pertambahan berat. Garisan mendatar menunjukkan berat yang stabil. Graf dilukis semula secara automatik setiap kali catatan ditambah, disunting atau dibuang, atau apabila julat tarikh berubah.

Sejarah berat dan penapisan tarikh

Setiap catatan yang direkodkan, tanpa mengira julat tarikh, muncul dalam jadual sejarah di bawah graf. Jadual itu boleh diisih dengan catatan paling baharu dahulu atau catatan paling lama dahulu, dan memaparkan tarikh, berat serta sebarang nota yang dilampirkan pada setiap catatan. Catatan boleh dibuang menggunakan butang padam, yang meminta pengesahan sebelum catatan tersebut dipadamkan secara kekal. Memadam catatan akan mengira semula setiap statistik dan melukis semula graf.

Penapis julat tarikh di atas panel statistik hanya mempengaruhi statistik dan graf, bukan jadual sejarah, jadi catatan lama kekal kelihatan walaupun sudah berada di luar julat yang dipilih.

Turun naik berat harian yang normal

Berat badan lazimnya berubah sebanyak 1 hingga 2 kg dari satu hari ke hari berikutnya tanpa mencerminkan sebarang perubahan sebenar pada lemak badan. Puncanya termasuk jumlah makanan dan cecair yang masih berada dalam sistem pencernaan, air yang tertahan akibat makanan tinggi garam atau karbohidrat, serta kitaran hormon yang normal. Oleh itu, bacaan pada satu hari sahaja boleh mengelirukan. Melihat purata selama seminggu atau lebih menggunakan panel statistik memberikan gambaran yang lebih stabil berbanding membandingkan dua hari secara berasingan.

Soalan lazim

Berapa kerapkah berat badan patut direkodkan? Perekodan harian memberikan data paling banyak untuk analisis trend, tetapi perekodan mingguan pada waktu yang sama juga berkesan kerana alat ini mengukur perubahan berdasarkan tarikh, bukan berdasarkan kekerapan catatan ditambah.

Bilakah waktu terbaik untuk menimbang berat badan? Kebanyakan orang mendapat bacaan yang paling konsisten pada awal pagi, selepas menggunakan tandas dan sebelum makan atau minum.

Mengapakah berat badan saya berubah begitu banyak dari hari ke hari? Perubahan jangka pendek sebanyak 1 hingga 2 kg biasanya disebabkan oleh air, makanan dan bahan buangan, bukannya pertambahan atau pengurangan lemak. Purata dan graf trend menapis kebanyakan turun naik ini.

Bolehkah alat ini menjejaki pertambahan berat dan bukannya penurunan berat? Ya. Statistik dan graf berfungsi dengan cara yang sama tanpa mengira arah perubahan; nilai perubahan berat yang positif bermaksud berat pada tarikh kemudian lebih tinggi daripada tarikh yang lebih awal.

Adakah data berat yang direkodkan bersifat peribadi? Ya. Catatan disimpan hanya dalam storan setempat pelayar pada peranti yang digunakan untuk memasukkannya. Tiada data dihantar ke pelayan. Mengosongkan data laman dalam pelayar atau bertukar peranti akan menyebabkan log tersebut tidak lagi boleh diakses, jadi catatan tidak disegerakkan antara peranti.

Adakah alat ini menyokong paun dan bukannya kilogram? Berat hanya boleh dimasukkan dan dipaparkan dalam kilogram. Untuk mencatat nilai yang diukur dalam paun, tukarkannya terlebih dahulu: 1 kg adalah kira-kira 2.2 lb.

Bagaimanakah catatan yang salah boleh dibetulkan? Padam catatan yang salah daripada jadual sejarah dan tambahkan catatan baharu dengan tarikh serta berat yang betul. Semua statistik dikemas kini serta-merta.