Praćenje Težine: Besplatni Kalkulator za Beleženje i Analizu Trendova Težine

Шта је праћење телесне масе?

Праћење телесне масе је алат за бележење телесне масе током времена и приказивање обрасца на графикону. Овај калкулатор за бележење телесне масе чува сваки унос — датум, масу и необавезну напомену — директно у веб-прегледачу. Затим израчунава статистичке податке као што су просечна маса, најмања и највећа забележена маса и укупна промена у изабраном датумском распону.

За коришћење алата није потребан налог нити интернет веза након учитавања странице. Сваки унос остаје на уређају на којем је направљен.

Како забележити унос телесне масе

1. Изаберите датум. Подразумевано је изабран данашњи датум, али се он може променити да би се забележило раније мерење.
2. Унесите масу у килограмима. Поље прихвата вредности веће од 0 и до 500 kg, у корацима од 0,1 kg.
3. Додајте необавезну напомену, као што су „после вежбања“ или „дан путовања“.
4. Изаберите „Додај унос“.

Унос се затим појављује у табели историје телесне масе и на графикону тренда. Унос се одбија, уз поруку о грешци, ако је поље за масу празно, ако је вредност нула или негативна, или ако премашује 500 kg.

Статистички подаци о телесној маси и њихов израчун

Панел са статистичким подацима обухвата само уносе који спадају у изабрани почетни и крајњи датум. Подразумевано, тај распон обухвата последњих 30 дана, али се може проширити или сузити помоћу поља „Почетни датум“ и „Крајњи датум“.

Просечна телесна маса

Просечна телесна маса је збир вредности масе у изабраном распону подељен бројем уноса у том распону. Заокружује се на једно децимално место.

просек = (збир маса у распону) / (број уноса у распону)

Најмања и највећа телесна маса

То су једноставно најмања и највећа појединачна вредност масе забележена у изабраном распону.

Промена телесне масе

Промена телесне масе пореди најранији и најкаснији унос у изабраном распону према датуму, а не према редоследу уношења. Ако се мерење за пропуштени дан унесе касније, оно се и даље распоређује према датуму, а не према времену додавања.

промена телесне масе = (маса најкаснијег датума у распону) − (маса најранијег датума у распону)

Позитиван број значи да се телесна маса повећала током периода. Негативан број значи да се смањила.

Пример са решењем

Претпоставимо да четири уноса спадају у изабрани датумски распон:

• Просек: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, заокружено на 81,5 kg
• Најмања вредност: 80,6 kg
• Највећа вредност: 82,4 kg
• Промена телесне масе: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (губитак од 1,8 kg током три недеље)

Читање графикона тренда телесне масе

Графикон приказује сваки унос у изабраном датумском распону као тачку на линији, поређане од најранијег до најкаснијег датума. Линија која се спушта показује губитак телесне масе током тог периода. Линија која се подиже показује повећање телесне масе. Хоризонтална линија показује стабилну телесну масу. Графикон се аутоматски поново исцртава сваки пут када се унос дода, измени или уклони, као и када се промени датумски распон.

Историја телесне масе и филтрирање по датуму

Сваки забележени унос, без обзира на датумски распон, појављује се у табели историје испод графикона. Табела се може сортирати тако да најновији унос буде први или да најстарији унос буде први, а приказује датум, масу и сваку напомену приложену уз унос. Унос се може уклонити дугметом за брисање, које тражи потврду пре него што се унос трајно избрише. Брисањем уноса поново се израчунавају сви статистички подаци и поново исцртава графикон.

Филтер датумског распона изнад панела са статистичким подацима утиче само на статистичке податке и графикон, а не на табелу историје, па стари уноси остају видљиви чак и када више не спадају у изабрани распон.

Нормална свакодневна промена телесне масе

Телесна маса се обично мења за 1 до 2 kg из дана у дан, а да то не одражава стварну промену телесне масти. Узроци обухватају количину хране и течности која се још налази у систему за варење, воду задржану након оброка богатих сољу или угљеним хидратима и нормалне хормонске циклусе. Због тога очитавање за један дан може да доведе у заблуду. Посматрање просека током недељу дана или дуже, помоћу панела са статистичким подацима, даје стабилнију слику него поређење два појединачна дана.

Најчешће постављана питања

Колико често треба бележити телесну масу? Свакодневно бележење даје највише података за анализу тренда, али одговара и недељно бележење у исто доба дана, јер алат израчунава промену на основу датума, а не учесталости додавања уноса.

Које је најбоље доба дана за мерење? Већина људи добија најдоследнија очитавања одмах ујутру, након коришћења тоалета и пре јела или пијења.

Зашто се моја телесна маса толико мења из дана у дан? Краткорочне промене од 1 до 2 kg обично су последица воде, хране и отпадних материја, а не добијања или губитка масти. Просек и графикон тренда уклањају већину ових осцилација.

Да ли овај алат може да прати повећање телесне масе уместо губитка? Да. Статистички подаци и графикон раде на исти начин без обзира на смер промене; позитивна вредност промене телесне масе једноставно значи да је маса на каснији датум била већа него на ранији.

Да ли су подаци о забележеној телесној маси приватни? Да. Уноси се чувају само у локалном складишту веб-прегледача на уређају који је коришћен за њихов унос. Ништа се не шаље на сервер. Брисање података о веб-сајту из прегледача или прелазак на други уређај онемогућава приступ евиденцији, па се уноси не синхронизују између уређаја.

Да ли алат подржава фунте уместо килограма? Маса се уноси и приказује искључиво у килограмима. Да бисте забележили вредност измерену у фунтама, прво је претворите: 1 kg је приближно 2,2 lb.

Како се исправља погрешан унос? Избришите погрешан унос из табеле историје и додајте нови са тачним датумом и масом. Сви статистички подаци се одмах ажурирају.