คำนวณปริมาณโปรตีนรายวันโดยการเพิ่มอาหารและปริมาณ รับทราบยอดรวมทันที กราฟแสดงผลแบบภาพ และเป้าหมายโปรตีนส่วนบุคคลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพื่อสุขภาพ
เพิ่มอาหารที่คุณรับประทานตลอดวันเพื่อติดตามปริมาณโปรตีนรวมและดูว่าอาหารใดมีส่วนร่วมมากที่สุด
ยังไม่มีอาหารที่เพิ่ม กรุณาใช้แบบฟอร์มด้านบนเพื่อเพิ่มรายการอาหาร
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน และสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรม:
ค้นพบเครื่องมือเพิ่มเติมที่อาจมีประโยชน์สำหรับการทำงานของคุณ