متتبع الوزن: آلة حاسبة مجانية لتسجيل الوزن وتحليل الاتجاهات

ما هو متتبّع الوزن؟

متتبّع الوزن أداة لتسجيل وزن الجسم بمرور الوقت وعرض النمط في شكل رسم بياني. تحفظ حاسبة تسجيل الوزن هذه كل إدخال — التاريخ والوزن وملاحظة اختيارية — مباشرةً في متصفح الويب. ثم تحسب إحصاءات مثل المتوسط، وأقل وزن مسجّل وأعلى وزن مسجّل، والتغير الصافي خلال نطاق زمني محدد.

لا تتطلب الأداة حسابًا أو اتصالًا بالإنترنت لاستخدامها بعد تحميل الصفحة. يظل كل إدخال على الجهاز الذي أُنشئ منه.

كيفية تسجيل إدخال وزن

1. اختر تاريخًا. يكون التاريخ الافتراضي هو اليوم، لكن يمكن تغييره لتسجيل عملية وزن سابقة.
2. أدخل الوزن بالكيلوغرام. يقبل الحقل قيمًا أكبر من 0 وحتى 500 كغم، بزيادات قدرها 0.1 كغم.
3. أضف ملاحظة اختيارية، مثل «بعد التمرين» أو «يوم سفر».
4. اختر «إضافة إدخال».

يظهر الإدخال بعد ذلك في جدول تاريخ الوزن وفي الرسم البياني للاتجاه. ويُرفض الإدخال، مع عرض رسالة خطأ، إذا تُرك حقل الوزن فارغًا، أو كانت القيمة صفرًا أو سالبة، أو تجاوزت 500 كغم.

إحصاءات الوزن وكيفية حسابها

تغطي لوحة الإحصاءات الإدخالات التي تقع ضمن تاريخَي البدء والانتهاء المحددين فقط. يكون النطاق افتراضيًا هو آخر 30 يومًا، لكن يمكن توسيعه أو تضييقه باستخدام حقلي «تاريخ البدء» و«تاريخ الانتهاء».

متوسط الوزن

متوسط الوزن هو مجموع قيم الوزن في النطاق المحدد مقسومًا على عدد الإدخالات في ذلك النطاق. ويُقرَّب إلى منزلة عشرية واحدة.

المتوسط = (مجموع الأوزان في النطاق) ÷ (عدد الإدخالات في النطاق)

أدنى وزن وأعلى وزن

هذان هما ببساطة أدنى وأعلى قيمتَي وزن منفردتَين مسجلتَين ضمن النطاق المحدد.

تغيّر الوزن

يقارن تغيّر الوزن بين أقدم إدخال وأحدث إدخال في النطاق المحدد بحسب التاريخ، وليس بحسب ترتيب كتابة الإدخالات. وإذا سُجّل يوم فائت لاحقًا، فإنه يوضَع وفق تاريخه، لا وفق وقت إضافته.

تغيّر الوزن = (الوزن في أحدث تاريخ ضمن النطاق) − (الوزن في أقدم تاريخ ضمن النطاق)

يعني الرقم الموجب أن الوزن ارتفع خلال الفترة. ويعني الرقم السالب أنه انخفض.

مثال محلول

لنفترض أن أربعة إدخالات تقع ضمن النطاق الزمني المحدد:

• المتوسط: (82.4 + 81.9 + 81.2 + 80.6) ÷ 4 = 326.1 ÷ 4 = 81.525، ويُقرَّب إلى 81.5 كغم
• الحد الأدنى: 80.6 كغم
• الحد الأقصى: 82.4 كغم
• تغيّر الوزن: 80.6 − 82.4 = −1.8 كغم (أي فقدان 1.8 كغم خلال الأسابيع الثلاثة)

قراءة الرسم البياني لاتجاه الوزن

يرسم المخطط كل إدخال في النطاق الزمني المحدد كنقطة على خط، مرتبة من أقدم تاريخ إلى أحدث تاريخ. ويشير الخط المنحدر إلى أسفل إلى فقدان الوزن خلال تلك الفترة. ويشير الخط المنحدر إلى أعلى إلى زيادة الوزن. أما الخط المستقيم الأفقي فيشير إلى ثبات الوزن. ويُعاد رسم المخطط تلقائيًا كلما أُضيف إدخال أو عُدّل أو أُزيل، أو عند تغيير النطاق الزمني.

تاريخ الوزن وتصفية التواريخ

يظهر كل إدخال مسجّل، بصرف النظر عن النطاق الزمني، في جدول للسجل أسفل الرسم البياني. ويمكن ترتيب الجدول بحيث يظهر أحدث إدخال أولًا أو أقدم إدخال أولًا، كما يعرض تاريخ كل إدخال ووزنه وأي ملاحظة مرفقة به. ويمكن إزالة الإدخال باستخدام زر الحذف، الذي يطلب التأكيد قبل محو الإدخال نهائيًا. ويؤدي حذف إدخال إلى إعادة حساب كل إحصاء وإعادة رسم المخطط.

يؤثر عامل تصفية النطاق الزمني الموجود أعلى لوحة الإحصاءات في الإحصاءات والمخطط فقط، وليس في جدول السجل، ولذلك تظل الإدخالات القديمة ظاهرة حتى بعد خروجها من النطاق المحدد.

التقلّب الطبيعي للوزن من يوم إلى آخر

يتحرك وزن الجسم عادةً بمقدار من 1 إلى 2 كغم من يوم إلى اليوم التالي من دون أن يعكس ذلك أي تغير حقيقي في دهون الجسم. وتشمل الأسباب كمية الطعام والسوائل التي لا تزال في الجهاز الهضمي، واحتباس الماء الناتج عن الوجبات الغنية بالملح أو الكربوهيدرات، والدورات الهرمونية الطبيعية. لذلك قد تكون قراءة يوم واحد مضللة. ويعطي النظر إلى المتوسط خلال أسبوع أو أكثر، باستخدام لوحة الإحصاءات، صورة أكثر ثباتًا من مقارنة يومين منفردين.

الأسئلة الشائعة

كم مرة ينبغي تسجيل الوزن؟ يوفّر التسجيل اليومي أكبر قدر من البيانات لتحليل الاتجاه، لكن التسجيل الأسبوعي في الوقت نفسه من اليوم يفي بالغرض أيضًا، لأن الأداة تقيس التغير استنادًا إلى التاريخ، لا إلى عدد مرات إضافة الإدخالات.

ما أفضل وقت من اليوم لقياس الوزن؟ يحصل معظم الأشخاص على قراءات أكثر اتساقًا في الصباح الباكر، بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب.

لماذا يتغير وزني كثيرًا من يوم إلى آخر؟ تكون التغيرات القصيرة الأمد من 1 إلى 2 كغم عادةً ناتجة عن الماء والطعام والفضلات، لا عن زيادة الدهون أو فقدانها. ويستبعد المتوسط والرسم البياني للاتجاه معظم هذه التقلبات.

هل يمكن لهذه الأداة تتبّع زيادة الوزن بدلًا من فقدانه؟ نعم. تعمل الإحصاءات والمخطط بالطريقة نفسها بصرف النظر عن اتجاه التغير؛ فقيمة تغيّر الوزن الموجبة تعني ببساطة أن الوزن في التاريخ اللاحق كان أكبر منه في التاريخ الأسبق.

هل بيانات الوزن المسجّلة خاصة؟ نعم. تُخزَّن الإدخالات فقط في التخزين المحلي للمتصفح على الجهاز المستخدم لإدخالها. ولا يُرسل أي شيء إلى خادم. ويؤدي مسح بيانات الموقع من المتصفح أو تبديل الأجهزة إلى إزالة إمكانية الوصول إلى التاريخ، لذلك لا تتزامن الإدخالات بين الأجهزة.

هل تدعم الأداة الأرطال بدلًا من الكيلوغرامات؟ يُدخَل الوزن ويُعرض بالكيلوغرامات فقط. ولتسجيل قيمة مقاسة بالأرطال، حوّلها أولًا: 1 كغم تساوي نحو 2.2 رطلًا.

كيف يُصحَّح الإدخال غير الصحيح؟ احذف الإدخال الخاطئ من جدول التاريخ، ثم أضف إدخالًا جديدًا بالتاريخ والوزن الصحيحين. تُحدَّث جميع الإحصاءات فورًا.