Тракер за тегло: Безплатен калкулатор за регистриране и анализ на тенденции

Какво представлява проследяването на теглото?

Проследяването на теглото е инструмент за записване на телесното тегло във времето и преглед на промяната му под формата на графика. Този калкулатор за записване на теглото съхранява всеки запис — дата, тегло и незадължителна бележка — директно в уеб браузъра. След това изчислява статистики като средното, най-ниското и най-високото записано тегло, както и нетната промяна за избран период от дати.

След зареждане на страницата инструментът не изисква профил или интернет връзка. Всеки запис остава на устройството, на което е създаден.

Как се записва тегло

1. Изберете дата. По подразбиране е избрана днешната дата, но може да бъде променена, за да се запише претегляне от миналото.
2. Въведете теглото в килограми. Полето приема стойности, по-големи от 0 и до 500 kg, със стъпка 0,1 kg.
3. Добавете незадължителна бележка, например „след тренировка“ или „ден за пътуване“.
4. Изберете „Добавяне на запис“.

След това записът се появява в таблицата с историята на теглото и на графиката на тенденцията. Записът се отхвърля и се показва съобщение за грешка, ако полето за тегло е празно, стойността е нула или отрицателна, или надвишава 500 kg.

Статистика за теглото и начин на изчисляване

Панелът със статистиката обхваща само записите, които попадат между избраните начална и крайна дата. По подразбиране този период е последните 30 дни, но може да бъде разширен или стеснен чрез полетата „Начална дата“ и „Крайна дата“.

Средно тегло

Средното тегло е сборът на стойностите на теглото в избрания период, разделен на броя записи за този период. То се закръгля до един знак след десетичната запетая.

средна стойност = (сборът от теглата в диапазона) / (броят на записите в диапазона)

Минимално и максимално тегло

Това са съответно най-ниската и най-високата единична стойност на теглото, записана в избрания период.

Промяна в теглото

Промяната в теглото сравнява най-ранния и най-късния запис в избрания период по дата, а не по реда, в който записите са въведени. Ако пропуснат ден бъде записан по-късно, той пак се подрежда според датата си, а не според момента на добавянето.

промяна в теглото = (теглото към най-късната дата в диапазона) − (теглото към най-ранната дата в диапазона)

Положително число означава, че теглото се е увеличило през периода. Отрицателно число означава, че се е намалило.

Пример с решение

Да предположим, че четири записа попадат в избрания период от дати:

• Средно: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, закръглено до 81,5 kg
• Минимум: 80,6 kg
• Максимум: 82,4 kg
• Промяна в теглото: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (намаление с 1,8 kg за трите седмици)

Как се разчита графиката на тенденцията на теглото

Графиката представя всеки запис в избрания период като точка върху линия, подредена от най-ранната до най-късната дата. Линия с наклон надолу показва намаляване на теглото през този период. Линия с наклон нагоре показва увеличаване на теглото. Хоризонтална линия показва стабилно тегло. Графиката се начертава автоматично наново всеки път, когато запис бъде добавен, редактиран или премахнат, както и когато периодът от дати се промени.

История на теглото и филтриране по дата

Всеки запис, независимо от периода от дати, се появява в таблица с историята под графиката. Таблицата може да се сортира така, че първо да се показва най-новият или най-старият запис, и показва датата, теглото и добавената към записа бележка. Запис може да бъде премахнат чрез бутона за изтриване, който изисква потвърждение, преди записът да бъде изтрит окончателно. Изтриването на запис преизчислява всички статистики и начертава графиката наново.

Филтърът за периода от дати над панела със статистиката засяга само статистиката и графиката, но не и таблицата с историята, така че старите записи остават видими, дори след като вече не попадат в избрания период.

Нормални ежедневни колебания на теглото

Телесното тегло обикновено се променя с 1 до 2 kg от един ден до следващия, без това да отразява действителна промяна в телесните мазнини. Причините включват количеството храна и течности, които все още се намират в храносмилателната система, задържаната вода след храни с високо съдържание на сол или въглехидрати, както и нормалните хормонални цикли. Поради това измерването от един ден може да бъде подвеждащо. Прегледът на средната стойност за седмица или повече чрез панела със статистиката дава по-стабилна представа от сравнението на два отделни дни.

Често задавани въпроси

Колко често трябва да се записва теглото? Ежедневното записване предоставя най-много данни за анализ на тенденцията, но и ежеседмичното записване по едно и също време на деня върши работа, тъй като инструментът измерва промяната според датата, а не според честотата на добавяне на записи.

Кое е най-подходящото време от деня за претегляне? Повечето хора получават най-последователни измервания рано сутрин, след посещение на тоалетната и преди хранене или пиене.

Защо теглото ми се променя толкова много от ден на ден? Краткосрочните промени от 1 до 2 kg обикновено се дължат на вода, храна и отпадъчни вещества, а не на натрупване или загуба на мазнини. Средната стойност и графиката на тенденцията отсяват по-голямата част от тези колебания.

Може ли този инструмент да проследява увеличаване на теглото вместо намаляване? Да. Статистиката и графиката работят по един и същ начин независимо от посоката на промяната; положителна стойност за промяната в теглото просто означава, че на по-късната дата теглото е било по-високо от това на по-ранната дата.

Поверителни ли са записаните данни за теглото? Да. Записите се съхраняват само в локалното хранилище на браузъра на устройството, използвано за въвеждането им. Нищо не се изпраща към сървър. Изчистването на данните за сайта в браузъра или смяната на устройството премахва достъпа до дневника, така че записите не се синхронизират между устройствата.

Поддържа ли инструментът фунтове вместо килограми? Теглото се въвежда и показва само в килограми. За да запишете стойност, измерена във фунтове, първо я преобразувайте: 1 kg е приблизително 2,2 фунта.

Как се коригира неправилен запис? Изтрийте грешния запис от таблицата с историята и добавете нов с правилната дата и тегло. Всички статистики се актуализират незабавно.