Kaalujälgija: Tasuta Kaalulogi Kalkulaator & Trendide Analüsaator

Mis on kaalujälgija?

Kaalujälgija on tööriist kehakaalu muutumise jälgimiseks aja jooksul ja selle kulgemise vaatamiseks graafikuna. See kaalunäitude salvestamise kalkulaator salvestab iga kirje — kuupäeva, kaalu ja soovi korral märkuse — otse veebibrauserisse. See arvutab seejärel statistilisi näitajaid, nagu keskmine kaal, registreeritud väikseim ja suurim kaal ning netomuutus valitud kuupäevavahemikus.

Pärast lehe laadimist ei ole tööriista kasutamiseks vaja kontot ega internetiühendust. Kõik kirjed jäävad seadmesse, milles need loodi.

Kuidas kaalunäitu registreerida

1. Valige kuupäev. Vaikimisi on selleks tänane kuupäev, kuid varasema kaalumise registreerimiseks saab seda muuta.
2. Sisestage kaal kilogrammides. Väli aktsepteerib väärtusi, mis on suuremad kui 0 ja kuni 500 kg, sammuga 0,1 kg.
3. Lisage soovi korral märkus, näiteks „pärast treeningut” või „reisipäev”.
4. Valige „Lisa kirje”.

Seejärel kuvatakse kirje kaaluloo tabelis ja trendigraafikul. Kirje lükatakse veateatega tagasi, kui kaalu väli jäetakse tühjaks, kaal on null või negatiivne või ületab väärtuse 500 kg.

Kaalu statistika ja selle arvutamine

Statistikapaneel hõlmab ainult kirjeid, mis jäävad valitud algus- ja lõppkuupäeva vahele. Vaikimisi on see ajavahemik viimased 30 päeva, kuid väljade „Alguskuupäev” ja „Lõppkuupäev” abil saab seda pikendada või lühendada.

Keskmine kaal

Keskmine kaal on valitud ajavahemiku kaaluväärtuste summa jagatuna selles ajavahemikus olevate kirjete arvuga. See ümardatakse ühe kümnendkohani.

keskmine = (ajavahemiku kaalude summa) / (ajavahemiku kirjete arv)

Väikseim ja suurim kaal

Need on lihtsalt valitud ajavahemikus registreeritud väikseim ja suurim üksik kaaluväärtus.

Kaalu muutus

Kaalu muutus võrdleb valitud ajavahemiku varaseimat ja hiliseimat kirjet kuupäeva, mitte kirjete sisestamise järjekorra järgi. Kui vahele jäänud päeva kaal registreeritakse hiljem, paigutatakse see ikkagi kuupäeva, mitte lisamise aja järgi.

kaalu muutus = (ajavahemiku hiliseima kuupäeva kaal) − (ajavahemiku varaseima kuupäeva kaal)

Positiivne arv tähendab, et kaal suurenes selle ajavahemiku jooksul. Negatiivne arv tähendab, et kaal vähenes.

Lahendatud näide

Oletame, et valitud kuupäevavahemikku jääb neli kirjet:

• Keskmine: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, ümardatuna väärtuseni 81,5 kg
• Miinimum: 80,6 kg
• Maksimum: 82,4 kg
• Kaalu muutus: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (kolme nädala jooksul vähenes kaal 1,8 kg võrra)

Kaalutrendi graafiku lugemine

Graafikul kujutatakse iga valitud ajavahemiku kirjet joone punktina, järjestatuna varaseimast kuupäevast hiliseimani. Allapoole kalduv joon näitab kaalu vähenemist selle ajavahemiku jooksul. Ülespoole kalduv joon näitab kaalu suurenemist. Horisontaalne joon näitab stabiilset kaalu. Graafik joonistatakse automaatselt uuesti iga kord, kui kirje lisatakse, seda muudetakse või eemaldatakse või kui kuupäevavahemik muutub.

Kaalulugu ja kuupäevade filtreerimine

Kõik registreeritud kirjed olenemata kuupäevavahemikust kuvatakse graafiku all olevas kaaluloo tabelis. Tabelit saab sortida nii, et ees kuvatakse uusim või vanim kirje, ning selles kuvatakse iga kirje kuupäev, kaal ja sellele lisatud märkus. Kirje saab eemaldada kustutusnupuga, mis küsib enne kirje jäädavat kustutamist kinnitust. Kirje kustutamine arvutab kogu statistika uuesti ja joonistab graafiku uuesti.

Statistikapaneeli kohal olev kuupäevavahemiku filter mõjutab ainult statistikat ja graafikut, mitte kaaluloo tabelit, seega jäävad vanad kirjed nähtavaks ka pärast seda, kui need valitud ajavahemikust välja jäävad.

Tavaline päevane kaal kõikumine

Kehakaal muutub ühest päevast teise sageli 1 kuni 2 kg võrra, ilma et see kajastaks tegelikku muutust keharasvas. Põhjused on muu hulgas seedesüsteemi jäänud toidu ja vedeliku kogus, soolase või süsivesikuterikka toidu tõttu kehasse peetunud vesi ning tavalised hormonaalsed tsüklid. Seetõttu võib ühe päeva näit olla eksitav. Statistikapaneeli abil nädala või pikema ajavahemiku keskmise vaatamine annab stabiilsema pildi kui kahe üksiku päeva võrdlemine.

Korduma kippuvad küsimused

Kui sageli tuleks kaalu registreerida? Igapäevane registreerimine annab trendianalüüsiks kõige rohkem andmeid, kuid sobib ka kord nädalas samal kellaajal registreerimine, sest tööriist mõõdab muutust kuupäeva, mitte kirjete lisamise sageduse põhjal.

Millal on päeva jooksul parim aeg kaalumiseks? Enamik inimesi saab kõige ühtlasemad näidud kohe hommikul pärast tualeti kasutamist ja enne söömist või joomist.

Miks mu kaal päevast päeva nii palju muutub? Lühiajalised muutused 1 kuni 2 kg ulatuses on tavaliselt tingitud veest, toidust ja jääkainetest, mitte rasva lisandumisest või vähenemisest. Keskmine ja trendigraafik filtreerivad suurema osa sellest juhuslikust kõikumisest välja.

Kas see tööriist saab jälgida kaalutõusu, mitte kaalulangust? Jah. Statistika ja graafik toimivad muutuse suunast olenemata ühtemoodi; positiivne kaalumuutuse väärtus tähendab lihtsalt, et hilisemal kuupäeval oli kaal suurem kui varasemal.

Kas registreeritud kaaluandmed on privaatsed? Jah. Kirjed salvestatakse ainult nende sisestamiseks kasutatud seadme brauseri kohalikku salvestusruumi. Midagi ei saadeta serverisse. Brauseri saidiandmete kustutamine või seadme vahetamine eemaldab juurdepääsu kaaluloole, seega ei sünkroonita kirjeid seadmete vahel.

Kas tööriist toetab kilogrammide asemel naelu? Kaalu saab sisestada ja kuvada ainult kilogrammides. Naeltes mõõdetud väärtuse registreerimiseks teisendage see esmalt: 1 kg on ligikaudu 2,2 naela.

Kuidas parandada valet kirjet? Kustutage vale kirje kaaluloo tabelist ja lisage uus õige kuupäeva ning kaaluga. Kogu statistika uueneb kohe.