KMI Skaičiuoklė - Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą Internete Nemokamai

Kas yra KMI?

Kūno masės indeksas (KMI) – tai skaičius, apskaičiuojamas pagal žmogaus ūgį ir svorį. Gydytojai ir tyrėjai jį naudoja kaip greitą patikros rodiklį, padedantį įvertinti, ar žmogaus svoris patenka į su gera sveikata siejamą ribą pagal jo ūgį. Šis skaičiuotuvas apskaičiuoja KMI pagal ūgį ir svorį metriniais arba imperiniais vienetais ir parodo svorio kategoriją bei sveiką svorio intervalą pagal tą ūgį.

KMI yra patikros priemonė, o ne diagnozė. Toliau pateiktos standartinės ribos taikomos suaugusiesiems nuo 20 metų. Jos netaikomos vaikams, paaugliams, nėščiosioms ar labai raumeningiems sportininkams (žr. Ko KMI neparodo).

KMI formulė

Metrinėje sistemoje KMI lygus svoriui kilogramais, padalytam iš ūgio metrais kvadrato:

$BMI = \frac{\text{svoris (kg)}}{\text{ūgis (m)}^2}$

Imperinėje sistemoje svoris svarais dauginamas iš 703, tada dalijamas iš ūgio coliais kvadrato:

$BMI = 703 \times \frac{\text{svoris (svarais)}}{\text{ūgis (coliais)}^2}$

Skaičius 703 perskaičiuoja svarus ir colius taip, kad gaunamas toks pats rezultatas kaip taikant metrinę formulę. Jis gaunamas iš tikslių perskaičiavimo koeficientų 1 kg ≈ 2,2046 svaro ir 1 colis = 2,54 cm; 703 yra suapvalinta šio perskaičiavimo reikšmė, todėl pagal imperinę formulę gautas rezultatas gali keliais šimtaisiais skirtis nuo metrinėje sistemoje apskaičiuoto to paties žmogaus KMI. Šis skaičiuotuvas svarus ir colius tiesiogiai perskaičiuoja į kilogramus ir metrus, todėl jo rezultatas yra tikslesnis nei naudojant trumpąją reikšmę 703.

Kaip apskaičiuoti KMI

Metrinės sistemos pavyzdys. Žmogaus ūgis yra 170 cm (1,70 m), o svoris – 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

KMI 24,2 patenka į normalaus svorio kategoriją.

Imperinės sistemos pavyzdys. Žmogaus ūgis yra 5 pėdos 9 coliai (69 coliai), o svoris – 160 svarų (72,6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Šis rezultatas taip pat patenka į normalaus svorio kategoriją.

Kai ūgis yra 170 cm, normalus KMI atitinka maždaug 53,5–72,2 kg svorį. Skaičiuotuvas šį sveiką svorio intervalą rodo šalia KMI rezultato.

KMI kategorijos

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), remdamasi nesuapvalinta KMI reikšme, apibrėžia keturias pagrindines suaugusiųjų kategorijas:

Intervalas „18,5–24,9“ yra tik pateikimo tvarkos susitarimas. Tikroji riba yra tikslus KMI 25, todėl KMI 24,98 vis dar priskiriamas normaliam svoriui, nors ekrane suapvalinamas iki 25,0. Šis skaičiuotuvas svorį priskiria kategorijai pagal nesuapvalintą, o ne suapvalintą reikšmę, todėl rezultatai išlieka nuoseklūs ties kategorijų ribomis.

Nutukimas dažnai dar skirstomas į 1 klasę (nuo 30 iki 34,9), 2 klasę (nuo 35 iki 39,9) ir 3 klasę, dar vadinamą sunkiu nutukimu (40 ir daugiau). Daugelyje sveikatos gairių azijiečių kilmės žmonėms taikomos žemesnės ribos, nes šiose grupėse pavojus sveikatai dažniausiai didėja esant mažesniam KMI: antsvoris nustatomas nuo 23, o nutukimas – nuo 25.

Aptariant KMI minimi du susiję rodikliai. KMI pirminis rodiklis (BMI Prime) yra KMI, padalytas iš 25 – viršutinės normalaus intervalo ribos; didesnė nei 1,0 reikšmė reiškia, kad KMI viršija šį intervalą. Ponderalinis indeksas svorį dalija iš ūgio kubo, o ne iš ūgio kvadrato; kai kurių tyrėjų teigimu, jis geriau tinka neįprastai žemo arba aukšto ūgio žmonėms.

Ko KMI neparodo

KMI tik palygina svorį su ūgiu. Jis negali parodyti, iš ko tą svorį sudaro kūnas, todėl jo galimybės yra ribotos:

• Jis negali atskirti raumenų nuo riebalų. Labai raumeningas sportininkas gali būti priskirtas antsvorio ar nutukimo kategorijai, nors jo kūno riebalų kiekis yra mažas.
• Jis neparodo, kurioje kūno vietoje kaupiasi riebalai. Riebalai aplink liemenį kelia didesnį pavojų sveikatai nei riebalai ant klubų ar šlaunų, tačiau KMI juos vertina vienodai.
• Jis savaime neatsižvelgia į amžių ar lytį. Vyresni suaugusieji, esant tam pačiam KMI, paprastai turi mažiau raumenų, o moterys – daugiau kūno riebalų nei vyrai.
• Jis nėra skirtas vaikams, paaugliams ar nėščiosioms. Vaikai ir paaugliai vertinami pagal amžių ir lytį sudarytas augimo kreives, o ne pagal suaugusiesiems taikomas ribas.

Liemens apimtis, liemens ir klubų apimties santykis bei tiesioginiai kūno riebalų matavimai, pavyzdžiui, odos raukšlės storio matavimas slankmačiu, bioelektrinės varžos analizė ar DEXA tyrimas, kartu su KMI suteikia išsamesnį vaizdą.

Istorija

Belgų mokslininkas Adolphe Quetelet 1830-aisiais aprašė svorio ir ūgio kvadrato santykį, vykdydamas platesnius „vidutinio žmogaus“ statistikos tyrimus. Šis rodiklis tapo žinomas kaip Quetelet indeksas. 1972 metais amerikiečių fiziologas Ancel Keysas ir jo kolegos ištyrė kelias svorio ir ūgio formules ir nustatė, kad ši formulė kūno riebalų kiekį atspindi tiksliau nei alternatyvos. Jie pervadino ją kūno masės indeksu, ir nuo tada jis yra standartinis gyventojų svorio patikros rodiklis.

Dažnai užduodami klausimai

Koks KMI laikomas sveiku? Daugumai suaugusiųjų KMI nuo 18,5 iki 24,9 priskiriamas normalaus svorio kategorijai.

Ar KMI tikslus visiems? Didelėse žmonių grupėse jis gerai veikia kaip patikros priemonė. Vertinant vieną žmogų, ypač labai raumeningą arba labai liesą, KMI geriausia papildyti liemens apimties matavimu arba kūno riebalų tyrimu.

Ar KMI taikomas vaikams? Ne. Vaikai ir paaugliai vertinami pagal jų lyčiai pritaikytas KMI procentilių pagal amžių kreives, o ne pagal nekintamas suaugusiųjų ribas.

Ar KMI formulė vyrams ir moterims skiriasi? Ne. Suaugusieji, nepriklausomai nuo lyties, naudoja tą pačią formulę ir tas pačias kategorijų ribas. Vyrų ir moterų kūno sudėtis skiriasi, todėl KMI laikomas apytiksliu orientyru, o ne tiksliu sveikatos rodikliu.

Kodėl imperinėje formulėje naudojamas 703? Tai konstanta, perskaičiuojanti svarus ir colius į tą pačią skalę kaip kilogramai ir metrai, todėl imperinė ir metrinė formulės duoda sutampančius rezultatus.

Šaltiniai

• Pasaulio sveikatos organizacija – Kūno masės indeksas (KMI)
• JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai – Apie suaugusiųjų KMI
• NIH / NHLBI – Apskaičiuokite savo KMI