Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dalam Talian Secara Percuma

Apakah itu BMI?

Indeks jisim badan (BMI) ialah nombor yang dikira daripada ketinggian dan berat seseorang. Doktor dan penyelidik menggunakannya sebagai ukuran saringan pantas untuk menentukan sama ada berat seseorang berada dalam julat yang dikaitkan dengan kesihatan yang baik berdasarkan ketinggiannya. Kalkulator ini mengira BMI daripada ketinggian dan berat dalam unit metrik atau imperial, serta menunjukkan kategori berat dan julat berat yang sihat untuk ketinggian tersebut.

BMI ialah alat saringan, bukan diagnosis. Ambang piawai di bawah terpakai untuk orang dewasa berumur 20 tahun dan ke atas. Ambang ini tidak terpakai untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil atau atlet yang sangat berotot (lihat Perkara yang tidak diukur oleh BMI).

Formula BMI

Dalam unit metrik, BMI bersamaan dengan berat dalam kilogram dibahagi dengan kuasa dua ketinggian dalam meter:

$BMI = \frac{\text{berat (kg)}}{\text{ketinggian (m)}^2}$

Dalam unit imperial, berat dalam paun didarab dengan 703, kemudian dibahagi dengan kuasa dua ketinggian dalam inci:

$BMI = 703 \times \frac{\text{berat (lb)}}{\text{ketinggian (in)}^2}$

Nombor 703 menukarkan paun dan inci kepada hasil yang sama seperti formula metrik. Nombor ini diperoleh daripada faktor penukaran tepat 1 kg ≈ 2.2046 lb dan 1 in = 2.54 cm; 703 ialah versi dibundarkan bagi penukaran tersebut, jadi formula imperial boleh memberikan hasil yang berbeza sebanyak beberapa perseratus daripada pengiraan metrik bagi orang yang sama. Kalkulator ini menukarkan paun dan inci kepada kilogram dan meter secara langsung, jadi hasilnya lebih tepat daripada pintasan 703.

Cara mengira BMI

Contoh metrik. Seseorang mempunyai ketinggian 170 cm (1.70 m) dan berat 70 kg.

$BMI = \frac{70}{1.70^2} = \frac{70}{2.89} \approx 24.2$

BMI sebanyak 24.2 berada dalam kategori berat badan normal.

Contoh imperial. Seseorang mempunyai ketinggian 5 kaki 9 inci (69 inci) dan berat 160 lb (72.6 kg).

$BMI = 703 \times \frac{160}{69^2} = \frac{112{,}480}{4{,}761} \approx 23.6$

Ini juga berada dalam kategori normal.

Bagi ketinggian 170 cm, BMI normal sepadan dengan berat kira-kira 53.5 hingga 72.2 kg. Kalkulator menunjukkan julat berat yang sihat ini bersama-sama hasil BMI.

Kategori BMI

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan empat kategori utama orang dewasa berdasarkan nilai BMI yang tidak dibundarkan:

Julat "18.5–24.9" ialah konvensyen paparan. Ambang sebenar ialah BMI tepat 25, jadi BMI 24.98 masih dikira sebagai berat badan normal walaupun dibundarkan kepada 25.0 pada skrin. Kalkulator ini mengelaskan berat menggunakan nilai yang tidak dibundarkan, bukan nilai yang dibundarkan, supaya hasilnya kekal konsisten tepat pada sempadan kategori.

Obesiti sering dibahagikan lagi kepada Kelas 1 (30 hingga 34.9), Kelas 2 (35 hingga 39.9) dan Kelas 3, yang juga disebut obesiti teruk (40 dan ke atas). Banyak garis panduan kesihatan menggunakan ambang yang lebih rendah untuk orang berketurunan Asia, kerana risiko kesihatan cenderung meningkat pada BMI yang lebih rendah dalam kalangan ini: berat badan berlebihan bermula pada 23 dan obesiti pada 25.

Dua ukuran berkaitan sering dibincangkan bersama BMI. BMI Perdana ialah BMI dibahagi dengan 25, iaitu had atas julat normal; nilai melebihi 1.0 bermakna BMI berada di atas julat tersebut. Indeks Ponderal membahagikan berat dengan kuasa tiga ketinggian, bukan kuasa duanya, dan sesetengah penyelidik berpendapat ukuran ini lebih sesuai untuk orang yang luar biasa rendah atau tinggi.

Perkara yang tidak diukur oleh BMI

BMI hanya membandingkan berat dengan ketinggian. BMI tidak dapat menunjukkan komposisi berat tersebut, yang mengehadkan perkara yang boleh ditunjukkannya:

• BMI tidak dapat membezakan otot daripada lemak. Atlet yang sangat berotot boleh dikategorikan sebagai mempunyai berat badan berlebihan atau obes walaupun mempunyai sedikit lemak badan.
• BMI tidak menunjukkan lokasi lemak pada badan. Lemak di sekitar pinggang membawa risiko kesihatan yang lebih tinggi berbanding lemak pada pinggul atau paha, tetapi BMI menganggapnya sama.
• BMI sendiri tidak mengambil kira umur atau jantina. Orang dewasa yang lebih tua cenderung mempunyai kurang otot pada BMI tertentu, manakala wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak badan berbanding lelaki pada BMI yang sama.
• BMI tidak direka untuk kanak-kanak, remaja atau wanita hamil. Kanak-kanak dan remaja dibandingkan dengan carta pertumbuhan khusus mengikut umur dan jantina, bukan ambang orang dewasa.

Ukuran lilit pinggang, nisbah pinggang kepada pinggul dan pengukuran lemak badan secara langsung, seperti angkup lipatan kulit, impedans bioelektrik atau imbasan DEXA, memberikan gambaran yang lebih lengkap apabila digunakan bersama BMI.

Sejarah

Saintis Belgium, Adolphe Quetelet, menghuraikan nisbah berat kepada kuasa dua ketinggian pada tahun 1830-an sebagai sebahagian daripada kajiannya yang lebih luas tentang statistik "manusia purata". Nisbah ini kemudiannya dikenali sebagai Indeks Quetelet. Pada 1972, ahli fisiologi Amerika, Ancel Keys, dan rakan-rakannya mengkaji beberapa formula berat-ketinggian lalu mendapati formula ini lebih rapat menjejaki lemak badan berbanding alternatif lain. Mereka menamakannya Indeks Jisim Badan, dan indeks ini menjadi saringan berat badan populasi piawai sejak itu.

Soalan lazim

Apakah yang dikira sebagai BMI yang sihat? Bagi kebanyakan orang dewasa, BMI daripada 18.5 hingga 24.9 dikelaskan sebagai berat badan normal.

Adakah BMI tepat untuk semua orang? BMI berfungsi dengan baik sebagai alat saringan merentas kumpulan besar. Bagi seseorang individu, khususnya yang sangat berotot atau sangat kurus, BMI sebaiknya digabungkan dengan ukuran lilit pinggang atau ujian lemak badan.

Adakah BMI terpakai untuk kanak-kanak? Tidak. Kanak-kanak dan remaja dinilai berdasarkan carta persentil BMI mengikut umur yang khusus untuk jantina mereka, bukan ambang tetap orang dewasa.

Adakah formula BMI berbeza untuk lelaki dan wanita? Tidak. Orang dewasa daripada mana-mana jantina menggunakan formula dan ambang kategori yang sama. Komposisi badan berbeza antara lelaki dan wanita, dan ini merupakan salah satu sebab BMI dianggap sebagai panduan kasar, bukan ukuran kesihatan yang tepat.

Mengapakah formula imperial menggunakan 703? Nombor ini ialah pemalar yang menukarkan paun dan inci kepada skala yang sama seperti kilogram dan meter, supaya formula imperial dan metrik memberikan hasil yang sepadan.

Rujukan

• Pertubuhan Kesihatan Sedunia — Indeks jisim badan (BMI)
• CDC A.S. — Tentang BMI orang dewasa
• NIH / NHLBI — Kira BMI anda