Sledilnik teže: Brezplačen kalkulator za beleženje in analizo trendov teže

Kaj je sledilnik telesne mase?

Sledilnik telesne mase je orodje za beleženje telesne mase skozi čas in prikaz vzorca v obliki grafa. Ta kalkulator za beleženje telesne mase vsak vnos — datum, telesno maso in neobvezno opombo — shrani neposredno v spletni brskalnik. Nato izračuna statistične podatke, kot so povprečna, najnižja in najvišja zabeležena telesna masa ter neto sprememba v izbranem časovnem obdobju.

Orodje po nalaganju strani za uporabo ne potrebuje računa ali internetne povezave. Vsak vnos ostane v napravi, v kateri je bil ustvarjen.

Kako zabeležiti vnos telesne mase

1. Izberite datum. Privzeto je izbran današnji datum, vendar ga lahko spremenite in tako zabeležite preteklo tehtanje.
2. Vnesite telesno maso v kilogramih. Polje sprejema vrednosti, večje od 0 in največ 500 kg, v korakih po 0,1 kg.
3. Dodajte neobvezno opombo, na primer »po vadbi« ali »dan potovanja«.
4. Izberite »Dodaj vnos«.

Vnos se nato prikaže v tabeli zgodovine telesne mase in na grafu trenda. Vnos je zavrnjen s sporočilom o napaki, če je polje za telesno maso prazno, če je vrednost nič ali negativna ali če presega 500 kg.

Statistični podatki o telesni masi in njihov izračun

Plošča s statističnimi podatki vključuje samo vnose, ki spadajo med izbrani začetni in končni datum. Privzeto to obdobje zajema zadnjih 30 dni, vendar ga lahko razširite ali skrajšate s poljema »Začetni datum« in »Končni datum«.

Povprečna telesna masa

Povprečna telesna masa je vsota vrednosti telesne mase v izbranem obdobju, deljena s številom vnosov v tem obdobju. Zaokrožena je na eno decimalno mesto.

povprečje = (vsota telesnih mas v obdobju) / (število vnosov v obdobju)

Najmanjša in največja telesna masa

To sta preprosto najnižja in najvišja posamezna vrednost telesne mase, zabeležena v izbranem obdobju.

Sprememba telesne mase

Sprememba telesne mase primerja najzgodnejši in najpoznejši vnos v izbranem obdobju po datumu, ne po vrstnem redu vnašanja. Če je izpuščeni dan zabeležen pozneje, je še vedno razvrščen po datumu, ne po času dodajanja.

sprememba telesne mase = (telesna masa na najpoznejši datum v obdobju) − (telesna masa na najzgodnejši datum v obdobju)

Pozitivno število pomeni, da se je telesna masa v tem obdobju povečala. Negativno število pomeni, da se je zmanjšala.

Primer z rešitvijo

Predpostavimo, da so v izbranem datumskem obdobju štirje vnosi:

• Povprečje: (82,4 + 81,9 + 81,2 + 80,6) ÷ 4 = 326,1 ÷ 4 = 81,525, zaokroženo na 81,5 kg
• Minimum: 80,6 kg
• Maksimum: 82,4 kg
• Sprememba telesne mase: 80,6 − 82,4 = −1,8 kg (izguba 1,8 kg v treh tednih)

Branje grafa trenda telesne mase

Graf vsak vnos v izbranem datumskem obdobju prikaže kot točko na črti, razvrščeno od najzgodnejšega do najpoznejšega datuma. Črta z naklonom navzdol kaže izgubo telesne mase. Črta z naklonom navzgor kaže povečanje telesne mase. Ravna črta kaže stabilno telesno maso. Graf se samodejno izriše znova vsakič, ko je vnos dodan, urejen ali odstranjen oziroma ko se spremeni datumsko obdobje.

Zgodovina telesne mase in filtriranje po datumu

Vsak zabeleženi vnos, ne glede na datumsko obdobje, se prikaže v tabeli zgodovine pod grafom. Tabelo je mogoče razvrstiti tako, da je najprej prikazan najnovejši ali najstarejši vnos, prikazuje pa datum, telesno maso in morebitno opombo, povezano z vsakim vnosom. Vnos je mogoče odstraniti z gumbom za brisanje, ki pred trajnim izbrisom vnosa zahteva potrditev. Brisanje vnosa znova izračuna vse statistične podatke in znova izriše graf.

Filter datumskega obdobja nad ploščo s statističnimi podatki vpliva samo na statistične podatke in graf, ne pa na tabelo zgodovine, zato so stari vnosi vidni tudi, ko niso več v izbranem obdobju.

Običajna dnevna nihanja telesne mase

Telesna masa se od enega dne do drugega običajno spremeni za 1 do 2 kg, ne da bi to pomenilo resnično spremembo telesne maščobe. Vzroki vključujejo količino hrane in tekočine, ki je še v prebavnem sistemu, vodo, zadržano zaradi obrokov z veliko soli ali ogljikovih hidratov, ter običajne hormonske cikle. Zato je lahko meritev enega samega dne zavajajoča. Pregled povprečja za en teden ali več v plošči s statističnimi podatki zagotavlja zanesljivejšo sliko kot primerjava dveh posameznih dni.

Pogosta vprašanja

Kako pogosto naj beležim telesno maso? Dnevno beleženje zagotavlja največ podatkov za analizo trenda, vendar deluje tudi tedensko beleženje ob istem času dneva, saj orodje spremembo meri glede na datum, ne glede na pogostost dodajanja vnosov.

Kdaj je najboljši čas dneva za tehtanje? Večina ljudi dobi najbolj primerljive meritve zjutraj, takoj po uporabi stranišča in pred jedjo ali pitjem.

Zakaj se moja telesna masa iz dneva v dan tako zelo spreminja? Kratkotrajne spremembe od 1 do 2 kg so običajno posledica vode, hrane in odpadnih snovi, ne pa pridobivanja ali izgubljanja maščobe. Povprečje in graf trenda odstranita večino tega šuma.

Ali lahko to orodje spremlja povečanje telesne mase namesto izgube? Da. Statistični podatki in graf delujejo enako ne glede na smer spremembe; pozitivna vrednost spremembe telesne mase preprosto pomeni, da je bila telesna masa na poznejši datum večja kot na zgodnejši datum.

Ali so zabeleženi podatki o telesni masi zasebni? Da. Vnosi so shranjeni samo v lokalni shrambi brskalnika v napravi, uporabljeni za njihov vnos. Nič se ne pošlje strežniku. Z brisanjem podatkov spletnega mesta v brskalniku ali zamenjavo naprave izgubite dostop do dnevnika, zato se vnosi med napravami ne sinhronizirajo.

Ali orodje podpira funte namesto kilogramov? Telesna masa se vnaša in prikazuje samo v kilogramih. Če želite zabeležiti vrednost, izmerjeno v funtih, jo najprej pretvorite: 1 kg je približno 2,2 lb.

Kako popravim napačen vnos? Napačen vnos izbrišite iz tabele zgodovine in dodajte novega s pravilnim datumom in telesno maso. Vsi statistični podatki se takoj posodobijo.